Danh sách các mẹo đơn giản giúp chữa bệnh khô mắt vô cùng hiệu quả
Theo nghiên cứu cho thấy, cứ 3 người thì có 1 người bị khô mắt ít nhất một lần trong đời. Khô mắt thường xảy ra khi mắt không tiết đủ nước để giữ nước hoặc do nước mắt bay hơi quá nhanh. Điều này thường xảy ra do thay đổi nội tiết tố, hoạt động, thay đổi môi trường, kính áp tròng hoặc một số loại thuốc nhất định. Khi mắt bị khô sẽ luôn kéo theo vô vàn những bất cập cho mọi người trong sinh hoạt hàng ngày cũng như bảo vệ sức khỏe đôi mắt về lâu dài. Vì thế, bạn có thể tham khảo những mẹo đơn giản dưới đây để gi�
Ăn một vài trái nho
Trong nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Y tế Quốc gia, những người có triệu chứng khô mắt đã cải thiện được tình trạng đáng kể sau khi ăn nho trong 1 tuần. Một chế độ ăn uống chứa nhiều nho có thể dưỡng ẩm cho mắt và có thể bảo vệ võng mạc khỏi sự suy giảm đồng thời mang lại hiệu quả chăm sóc mắt tuyệt vời.
Bên cạnh đó, nho chứa các dưỡng chất chống oxy hóa và giàu chất polyphenolic, rất tốt cho đôi mắt của bạn. Chúng có chức năng bảo vệ đôi mắt khỏi những tác hại của các gốc tự do (chất oxy hóa) gây ra. Vậy nên bạn hãy cung cấp thêm nho vào chế độ ăn của mình.
Ăn thực phẩm giàu omega 3
Mắt chúng ta luôn tiết ra nước mắt tạo thành lớp phim mỏng bảo vệ mắt. Khô mắt là tình trạng có sự tổn thương lớp phim nước mắt do sự giảm tiết nước mắt hoặc tăng sự bốc hơi nước mắt nghiêm trọng (có bệnh nhân nước mắt chảy ròng ròng nhưng vẫn bị khô mắt do bị bốc hơi quá nhiều), gây tổn hại bề mặt nhãn cầu và tạo ra một sự rất khó chịu cho mắt.
Omega-3 có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe nói chung. Các phân tử trong Omega-3 tạo nên các bộ phận của màng tế bào và chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại chứng viêm và thúc đẩy sản xuất dầu tự nhiên trong các tuyến mắt. Chế độ ăn thiếu acid béo omega – 3 có thể dẫn đến khô mắt. Vì vậy nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu acid béo omega – 3 như cá, hạt lanh, óc chó để giảm khô mắt.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là yếu tố quan trọng trong việc duy trì lối sống lành mạnh và đảm bảo sức khỏe tốt. Việc giữ cho cơ thể đủ nước giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động bình thường, trong đó bao gồm đôi mắt. Nước giúp cho đôi mắt được cấp ẩm, đảm bảo mắt tiết đủ nước mắt, tránh tình trạng khô mắt.
Nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Đừng đợi đến khi khát mới uống một chút nước vì có thể bạn đã bị mất nước. Nếu cần thiết, bạn nên mang theo mình một chai nước để uống khi cần.
Giữ cho mắt được sạch sẽ
Đôi mắt đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với tất cả chúng ta. Để có được một đôi mắt khỏe mạnh, bạn cần biết cách giữ gìn và vệ sinh mắt đúng cách. Hàng ngày, mắt phải tiếp xúc với ánh sáng, khói bụi và nhiều tác động khác từ môi trường. Đây chính là những tác nhân gây hại và khiến mắt bị tổn thương.
Vệ sinh đôi mắt sạch sẽ là điều vô cùng quan trọng để tránh tình trạng mắt bị khô, đặc biệt là khi tình trạng này xảy ra trong thời gian dài. Việc làm sạch mí mắt giúp loại bỏ những cặn, bụi bẩn tích tụ theo thời gian, làm tắc tuyến lệ. Ngoài ra, nếu bạn trang điểm thường xuyên thì hãy tẩy trang khu vực mắt sạch sẽ vào cuối ngày. Điều này một phần giúp mắt khỏe mạnh và tránh xa bệnh khô mắt.
Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính
Đối với nhân viên văn phòng hoặc người thường xuyên sử dụng máy tính, bạn nên điều chỉnh màn hình máy tính cũng như vị trí đặt máy để tránh gây áp lực lên mắt và khiến mắt phải điều tiết nhiều. Đặt máy tính ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút, nhưng không quá nhiều và điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp.
Ngoài ra, việc nhìn vào màn hình máy tính làm giảm số lần bạn chớp mắt mỗi phút. Do đó, bạn cần thường xuyên nghỉ ngơi khi làm việc với máy tính và chớp mắt trong những lần nghỉ, tránh nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian này. Điều chỉnh cả màn hình của bạn và độ sáng của màn hình đến mức cảm thấy phù hợp. Việc chớp mắt có thể cải thiện dòng chảy nước mắt giúp làm ẩm, tăng cường dòng nước mắt, giảm cảm giác nhức mỏi mắt. Khi làm việc với máy tính khoảng 1 tiếng, bạn nên dành ra 10 phút nghỉ ngơi để mắt thư giãn.
Chườm khăn ấm lên mắt
Theo các chuyên gia, việc chườm ấm lên mí mắt có thể giúp làm mềm và mở các tuyến đang bị tắc trong hệ thống tuyến lệ. Nước mắt chủ yếu được tạo ra từ dầu, nước và chất nhầy với lượng tương đương nhau. Khi mắt bạn bị kích ứng và viêm, mắt sẽ ngừng sản xuất dầu ở các tuyến mí mắt, do đó dẫn đến khô mắt. Một cách dễ dàng để giảm bớt hiện tượng khô mắt là chườm ấm lên mí mắt trong vài phút. Hơi ẩm từ vải ấm sẽ giúp làm lỏng chất dầu bị tắc nghẽn trong các tuyến và giảm bớt cảm giác khó chịu.
Bạn có thể thực hiện với cách làm vô cùng đơn giản sau:
- Bước 1: Ngâm khăn mặt trong nước nóng, sau đó vắt sao cho khăn đủ độ ẩm.
- Bước 2: Đắp lên mắt trong khoảng 5 – 10 phút.
- Bước 3: Rửa lại mắt với nước ấm.
Bạn nên thực hiện việc này từ 2 – 3 lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng khô mắt thuyên giảm hẳn.
