Danh sách các lý do khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi cả ngày

Có nhiều lý do khiến bạn cảm thấy luôn trong tâm trạng mệt mỏi cả ngày ngay cả khi bạn đã ngủ đủ giấc. Đó có thể là một tình trạng được gọi là hội chứng mệt mỏi mãn tính. Nhưng nó cũng có thể có nghĩa là một điều gì đó ít nghiêm trọng hơn, có thể dễ dàng ngăn ngừa bằng cách áp dụng các thói quen lành mạnh. Hãy cùng Chúng tôi tìm hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày nhé.

1

Bạn ăn uống không đúng cách

Bạn ăn những gì và ăn bao nhiêu cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến năng lượng của bạn. Mặc dù có nhiều quy định về chế độ ăn uống khác nhau nhưng các chuyên gia đều nhất trí về việc đường và các thực phẩm đã qua chế biến khiến bạn cảm thấy uể oải và kiệt sức. Bởi chúng làm lượng đường trong máu rối loạn khiến bạn chỉ lưu trữ được năng lượng trong khoảng thời gian ngắn.


Theo nghiên cứu, Carbs tinh chế có thể là một nguồn năng lượng nhanh chóng. Khi bạn ăn thứ gì đó như ngũ cốc ăn sáng, bánh quy, mì ống hoặc bánh pizza, thì lượng carbs tinh chế trong chúng khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến và bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Tuy nhiên, khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi trở lại. Nhưng, cố gắng ăn ít đường và carbs chế biến, và thay thế chúng bằng các loại thực phẩm giàu chất xơ, như yến mạch, đậu lăng và rau.

Hình ảnh minh họa
Nên ăn thực phẩm dinh dưỡng
Liên kết: Vay tiền bằng CMND
2

Bạn bị mất ngủ hay ngủ không đủ giấc

Mọi người cần lượng giấc ngủ khác nhau. Một số người dồi dào năng lượng đến mức không cần nghỉ ngơi, và chỉ cần ngủ 6 giờ một đêm! Nhưng một số khác thậm chí không đủ sức để qua một ngày khi không ngủ đủ 9-10 giờ. Một vấn đề khác là cho dù bạn ngủ đủ thời gian, những chất lượng giấc ngủ lại không bảo đảm do giảm melatonin. Cũng đừng uống cà phê vào cuối ngày và đừng dành thời gian quá nhiều để xem điện thoại hay xem TV trước khi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ và bạn có thể không cảm thấy mệt mỏi trong ngày.


Ngoài ra, bạn nên tìm hiểu xem mình thực sự cần ngủ bao lâu và một số bí quyết để tăng melatonin một cách tự nhiên. Để cơ thể mình luôn trong tình trạng tràn đầy năng lượng.

face to face / REPORTER / East News
Bạn bị mất ngủ hay ngủ không đủ giấc
3

Thiếu vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe não bộ, quá trình trao đổi chất và hệ miễn dịch. Các yếu tố dẫn tới thiếu vitamin B12 có thể là do thuốc tiểu đường, tuổi già, tiêu hóa và chế độ ăn nhiều thực vật.


Thiếu vitamin B12 khiến các cơ quan của cơ thể hoạt động không hiệu quả, làm cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, ủ rũ. Tuy nhiên, tuổi già, thuốc tiểu đường, tiêu hóa cùng chế độ ăn nhiều thực vật dễ dẫn tới thiếu vitamin B12. Ngoài ra, thiếu B12 có thể là kết quả của dạ dày kém hấp thu vitamin. Có thể bạn chưa biết, B12 có thể được tìm thấy trong sữa, trứng, cá hồi và thịt bò, hoặc thực phẩm chức năng. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi thì hãy bổ sung cho những những vitamin vào cơ thể để lấy lại năng lượng.

Hình ảnh minh họa
Hình ảnh minh họa
4

Bạn căng thẳng hay lo lắng quá nhiều

Trong cuộc sống hiện đại tấp nập, bộn bề, chúng ta phải thường xuyên đối mặt với hàng loạt áp lực, bất ổn trong cuộc sống. Những sự kiện bất ngờ, không như ý có thể dẫn đến tình trạng sa sút nghiêm trọng kéo dài cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Căng thẳng hay lo lắng sẽ tàn phá cơ thể theo nhiều cách! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ căng thẳng cao có thể gây ra mệt mỏi.


Khi đó, bạn nên chọn phương pháp yoga hay ngồi thiền mỗi ngày. Những động tác yoga sẽ giúp bạn thư giãn cơ thể, kết hợp với việc ngồi thiền giúp não bộ bớt căng thẳng và suy nghĩ. Lúc đó, cơ thể thả lỏng cũng là cách để chúng ta lấy lại năng lượng cho cuộc sống hằng ngày.

Hình ảnh minh họa
Hình ảnh minh họa
5

Bạn không uống đủ nước

Nước luôn rất cần thiết cho mọi hoạt động sống của cơ thể con người. Nếu chúng ta bỏ qua thói quen uống nước hàng ngày có thể đẩy cơ thể vào tình trạng phải đối diện với nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Chúng ta thường không uống đủ nước. Ngày nay, nhiều người có khái niệm uống soda và các loại nước ngọt để thay thế cho nước tinh khiết. Nhưng điều này hoàn toàn sai lầm, vì chúng chứa nhiều đường thậm chí có thể dẫn đến mất nước nhiều hơn! Rất dễ quên uống đủ nước trong suốt cả ngày.

Một nghiên cứu năm 2012 trên tờ Journal of Nutrition thấy rằng những phụ nữ không uống đủ lượng nước trong ngày hay bị mệt mỏi. Vì thế, hãy lắng nghe cơ thể, khi khát nước, hãy uống nước hoặc uống đồ uống bổ sung điện giải lành mạnh. Một số lựa chọn tốt là nước dừa hoặc nước khoáng, là những đồ uống bổ sung nước và chất điện giải rất tốt.

Shutterstock.com
Khi bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ mệt mỏi
6

Bạn lười vận động

Bạn có từng nghe nói rằng ngồi nhiều có thể giết chết bạn? Quá nhiều người trong chúng ta ngồi làm việc bàn giấy suốt ngày và sau đó về nhà sau một ngày mệt mỏi trong công việc để lại ngồi trước máy tính hay xem tivi, hầu như không hề vận động.


Bạn có thể nghĩ rằng, trở về nhà sau một ngày làm việc mệt mỏi, nằm dài trên chiếc ghế có thể giúp bạn tiết kiệm năng lượng và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn một chút. Nhưng không, điều quan trọng là bạn phải tập thể dục ít nhất vài lần một tuần và nó sẽ giúp bạn luôn cảm thấy bớt mệt mỏi. Khi bạn không tập thể dục đầy đủ (không nhất thiết phải là tập cường độ cao), máu không lưu thông và có thể gây ra mệt mỏi.


Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy, những người trẻ tuổi nếu tập thể dục mõi tuần 3 lần và mỗi lần 20 phút thì sẽ có một sức khỏe tốt hơn và giảm đi sự mệt mỏi sau giờ tan ca. Hoặc, bất cứ khi nào ngồi máy tính quá lâu, hãy đứng dậy và vận động trong 5 phút, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy sinh lực.

Nếu bạn lười vận động thì cơ thể của bạn sẽ trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống
Hình ảnh minh họa

Danh sách các Bác sĩ chuyên khoa Hô hấp - Phổi giỏi nhất Hà Nội -

Tỉnh/Thành: Hà Nội

08/05/2024

Category: N/A

Các bệnh hô hấp không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu, mệt mỏi mà lâu dài còn gây ra các biến chứng nguy hiểm. Chính vì vậy, với mong muốn giúp bạn đọc ... xem thêm...có cơ hội điều trị tốt nhất, Chúng tôi đã cận thận chọn lọc danh sách những bác sĩ chuyên khoa hô hấp - phổi được đánh giá cao và được tín nhiệm tại thủ đô Hà Nội. Hãy cùng tham khảo nhé!

Danh sách các Cửa hàng kính mắt uy tín nhất tại Thạch Thất, Hà Nội -

Tỉnh/Thành: Hà Nội

08/05/2024

Category: N/A

Kính mắt là một phụ kiện không thể thiếu không chỉ dành cho những người bị tật khúc xạ. Kính giúp chúng ta bảo vệ đôi mắt khỏi tác động bên ngoài, và còn tạo ... xem thêm...sự cá tính, thời trang phù hợp với gương mặt, trang phục hơn. Thấu hiểu nhu cầu của khách hàng mong muốn tìm kiếm một địa chỉ uy tín để sở hữu những cặp kính chất lượng thì trong bài viết hôm nay Chúng tôi sẽ giới thiệu một số địa chỉ mua kính mắt uy tín nhất tại Thạch Thất, Hà Nội.

Danh sách các Văn phòng luật sư uy tín nhất tỉnh Bình Dương -

Tỉnh/Thành: Bình Dương

08/05/2024

Category: N/A

Cùng với sự phát triển không ngừng của nền kinh tế, xã hội, nhiều vấn đề liên quan đến pháp lý lần lượt phát sinh và gây ra nhiều khó khăn, trở ngại cho các cá ... xem thêm...nhân, tập thể, tổ chức, công ty... Để giải quyết được những nhu cầu thiết yếu, mang tính chuyên ngành này, các văn phòng luật sư lần lượt ra đời đáp ứng nhu cầu của khách hàng. Vậy hãy cùng Chúng tôi tìm hiểu các văn phòng luật sư uy tín nhất tỉnh Bình Dương nhé!

Danh sách các Nhà hàng chả cá ngon nhất tại quận Hoàn Kiếm, Hà Nội -

Tỉnh/Thành: Hà Nội

08/05/2024

Category: N/A

Nhắc tới ẩm thực Hà Thành chắc chắn sẽ là thiếu sót nếu không nhắc tới món ăn vừa dân dã, vừa sang trọng mà thực khách sành ăn hay tìm đến đó là món chả cá. ... xem thêm...Không chỉ thơm ngon, béo ngậy mà chả cá còn mang theo nhiều nét đẹp truyền thống đặc trưng của người Hà Nội. Nếu bạn là một fan cứng của món chả cá và đang muốn khám phá những quán chả cá thơm ngon, chuẩn vị tại quận Hoàn Kiếm, Hà Nội thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của Chúng tôi nhé.

Danh sách các Cửa hàng kính mắt uy tín nhất quận Hà Đông, Hà Nội -

Tỉnh/Thành: Hà Nội

08/05/2024

Category: N/A

Kính mắt là một phụ kiện không thể thiếu không chỉ dành cho những người bị tật khúc xạ. Kính giúp chúng ta bảo vệ đôi mắt khỏi tác động bên ngoài, và còn tạo ... xem thêm...sự cá tính, thời trang phù hợp với gương mặt, trang phục hơn. Thấu hiểu nhu cầu của khách hàng mong muốn tìm kiếm một địa chỉ uy tín để sở hữu những cặp kính chất lượng thì trong bài viết hôm nay Chúng tôi sẽ giới thiệu một số địa chỉ mua kính mắt uy tín nhất tại Hà Đông, Hà Nội.

Danh sách các Món ăn đặc sản ngon nhất tại Điện Biên -

Tỉnh/Thành: N/A

08/05/2024

Category: N/A

Điện Biên từ lâu đã được mệnh danh là vùng đất lịch sử, nơi ghi đậm dấu ấn của cuộc chiến thắng lừng lẫy năm châu, chấn động cả thế giới ... xem thêm...của dân tộc Việt Nam - chiến thắng Điện Biên Phủ năm 1954. Không những thế, Điện Biên còn là một trong những trung tâm du lịch nổi tiếng tại vùng Trung du miền núi Bắc Bộ với vô số những món ăn đặc sản cực kì đặc sắc và hấp dẫn. Trong bài viết này, hãy cùng Chúng tôi khám phá một số món ăn đ�

Danh sách các Thực phẩm dành cho mẹ bầu giúp con thông minh, trắng trẻo, xinh đẹp -

Tỉnh/Thành: N/A

08/05/2024

Category: N/A

Trong quá trình mang thai, cung cấp dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu là điều quan trọng hơn bao giờ hết. Nghiên cứu khoa học cho thấy chế độ ăn uống của bạn khi mang ... xem thêm...thai có thể giúp thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi. Để hỗ trợ một thai kỳ khỏe mạnh và sự phát triển của em bé, hãy bổ sung top 10 thực phẩm dành cho mẹ bầu giúp con thông minh, trắng trẻo, xinh đẹp từ trong bụng được Chúng tôi giới thiệu trong bài viết lần này nhé!

Danh sách các Cửa hàng kính mắt uy tín nhất tại TX.Sơn Tây, Hà Nội -

Tỉnh/Thành: Hà Nội

08/05/2024

Category: N/A

Kính mắt là một phụ kiện không thể thiếu không chỉ dành cho những người bị tật khúc xạ. Kính giúp chúng ta bảo vệ đôi mắt khỏi tác động bên ngoài, và còn tạo ... xem thêm...sự cá tính, thời trang phù hợp với gương mặt, trang phục hơn. Thấu hiểu nhu cầu của khách hàng mong muốn tìm kiếm một địa chỉ uy tín để sở hữu những cặp kính chất lượng thì trong bài viết hôm nay Chúng tôi sẽ giới thiệu một số địa chỉ mua kính mắt uy tín nhất tại TX. Sơn Tây, Hà Nội.

Danh sách các Cửa hàng kính mắt uy tín nhất tại Ba Vì, Hà Nội -

Tỉnh/Thành: Hà Nội

08/05/2024

Category: N/A

Kính mắt là một phụ kiện không thể thiếu không chỉ dành cho những người bị tật khúc xạ. Kính giúp chúng ta bảo vệ đôi mắt khỏi tác động bên ngoài, và còn tạo ... xem thêm...sự cá tính, thời trang phù hợp với gương mặt, trang phục hơn. Thấu hiểu nhu cầu của khách hàng mong muốn tìm kiếm một địa chỉ uy tín để sở hữu những cặp kính chất lượng thì trong bài viết hôm nay Chúng tôi sẽ giơi thiệu một số địa chỉ mua kính mắt uy tín nhất tại Ba Vì, Hà Nội.

Danh sách các Loại rau bà bầu không nên ăn nhiều dễ khiến bị sảy thai, sinh non -

Tỉnh/Thành: N/A

08/05/2024

Category: N/A

Sở dĩ bà bầu không nên ăn một số loại rau nhất định là vì hệ miễn dịch của mẹ trong thai kỳ bị suy yếu nhiều hơn so với lúc trước khi mang thai. Do đó, nếu mẹ ... xem thêm...tiếp tục tiêu thụ các loại rau không nên ăn khi mang thai, mẹ sẽ có nguy cơ cao bị ngộ độc thực phẩm, nhiễm ký sinh trùng, rối loạn tiêu hóa, thậm chí là đe dọa tính mạng của thai nhi. Trong bài viết hôm nay hãy cùng Chúng tôi điểm qua một số loại rau bà bầu không nên ăn nhiều kẻo dễ dẫn đến sảy thai, sinh non nhé.

Danh sách các Đoạn văn bàn về câu nói của nhà triết gia Cicero: “Tình bạn gần gũi hơn tình thân” và “Cuộc sống không có tình bạn cũng giống như thế giới không có ánh mặt trời” hay nhấ

Tỉnh/Thành: N/A

07/05/2024

Category: N/A

Thứ tình cảm vô biên giới, vượt qua mọi rào cản tuổi tác, địa vị, quốc gia, dân tộc, giới tính, màu da hay ngôn ngữ,... gắn kết mọi người lại gần với nhau, đó ... xem thêm...chính là tình bạn. Nhà triết gia Cicero đã từng nói “Tình bạn gần gũi hơn tình thân” và “Cuộc sống không có tình bạn cũng giống như thế giới không có ánh mặt trời” có đúng hay không, cùng bàn luận về vấn đề này:

Danh sách các Địa chỉ tập Kickfit, Boxing uy tín và chất lượng tốt nhất tại TP.Thủ Đức, TP.HCM -

Tỉnh/Thành: N/A

07/05/2024

Category: N/A

Kickfit, Boxing là những môn thể thao thời thượng và được xem là một phương pháp tập luyện tăng cường sức khỏe cũng như bản lĩnh cho người tập. Tại TP.HCM cũng ... xem thêm...có nhiều địa chỉ dạy bộ môn này với sự hướng dẫn từ huấn luyện viên chuyên nghiệp. Trong bài viết hôm nay, Chúng tôi sẽ điểm qua những địa chỉ tập Kickfit, Boxing uy tín và chất lượng tốt nhất tại TP.Thủ Đức, TP.HCM nhé.

Danh sách các Địa chỉ tập Kickfit, Boxing uy tín và chất lượng tốt nhất tại quận Gò Vấp, TP.HCM -

Tỉnh/Thành: N/A

07/05/2024

Category: N/A

Để rèn luyện sức khỏe và giải tỏa căng thẳng hiệu quả, Boxing, Kickfit là bộ môn được nhiều người lựa chọn. Tại quận Gò Vấp cũng có nhiều địa chỉ tập luyện ... xem thêm...được dẫn dắt bởi những huấn luyện viên chuyên nghiệp. Trong bài viết sau, Chúng tôi sẽ gợi ý những địa chỉ tập Kickfit, Boxing uy tín và chất lượng nhất quận Gò Vấp, TP.HCM nhé.

Danh sách các Địa chỉ tập Kickfit, Boxing chất lượng nhất tại quận Bình Thạnh, TP.HCM -

Tỉnh/Thành: N/A

07/05/2024

Category: N/A

Chỉ với 45 - 60 phút tập luyện Boxing, Kickfit, Kick Boxing mỗi ngày, học viên sẽ được đốt cháy Calo siêu đỉnh, giúp cải thiện sức khỏe, hệ tim mạch. Tại ... xem thêm...TP.HCM cũng có nhiều trung tâm chuyên nghiệp tổ chức tập luyện những bộ môn này. Nếu như bạn ở quận Bình Thạnh thì hãy tham khảo những địa chỉ chất lượng sau đây nhé.

Danh sách các Địa chỉ sản xuất cửa gió, van gió chất lượng nhất TP. HCM -

Tỉnh/Thành: N/A

07/05/2024

Category: N/A

Tại thị trường TP. HCM hiện nay có rất nhiều công ty, doanh nghiệp sản xuất cửa gió, van gió với chất lượng, mẫu mã, giá cả khác nhau. Chính điều này khiến ... xem thêm...khách hàng hoang mang và nếu không tìm hiểu kỹ lưỡng, sẽ dễ mua phải sản phẩm kém chất lượng với giá thành cao. Vì vậy, bài viết sau đây sẽ gợi ý cho bạn một số địa chỉ sản xuất cửa gió, van gió chất lượng nhất TP. HCM

Danh sách các Công ty digital marketing uy tín nhất tại TP. HCM -

Tỉnh/Thành: N/A

07/05/2024

Category: N/A

Lựa chọn agency uy tín để đồng hành trong hành trình chinh phục thị trường online là quyết định vô cùng quan trọng cho sự thành công của doanh nghiệp. Bài viết ... xem thêm...này sẽ dẫn dắt bạn đến với những cái tên nổi bật nhất trong lĩnh vực Digital Marketing tại TP. HCM, hãy cùng khám phá năng lực và thế mạnh của từng agency để đưa ra lựa chọn sáng suốt nhất cho doanh nghiệp của bạn nhé!

Danh sách các Bột khử mùi hôi nách tốt nhất hiện nay -

Tỉnh/Thành: N/A

07/05/2024

Category: N/A

Khác với các sản phẩm lăn nách phổ thông, bột khử mùi hôi nách lại giúp người dùng sở hữu một vùng da nách mềm mịn suốt thời gian dài mà không gây nên bất kỳ ... xem thêm...kích ứng nào với da. Cùng Chúng tôi tìm hiểu những sản phẩm bột khử mùi hôi nách tốt nhất hiện nay nhé!

Danh sách các Văn phòng luật sư uy tín nhất tỉnh Vĩnh Long -

Tỉnh/Thành: Vĩnh Long

07/05/2024

Category: N/A

Trong bối cảnh này, việc lựa chọn một văn phòng luật sư với uy tín và kinh nghiệm đang trở thành điều cần thiết để đảm bảo quyền lợi và lợi ích của mỗi bên ... xem thêm...trong mọi giao dịch và tranh chấp pháp lý. Với sự xuất hiện của nhiều văn phòng luật sư, việc tìm ra những địa chỉ uy tín nhất trên địa bàn tỉnh Vĩnh Long không chỉ là một nhu cầu mà còn là một thách thức đối với nhiều người. Và bài viết sau đây sẽ giới thiệu những văn phòng luật sư uy tín nhất tỉnh Vĩnh Long mà bạn c

Danh sách các Địa chỉ bán cây thủy sinh uy tín nhất Đà Nẵng -

Tỉnh/Thành: Đà Nẵng

07/05/2024

Category: N/A

Cây xanh đóng vai trò quan trọng trong việc làm cho nguồn không khí trở nên trong lành hơn, hạn chế được bệnh, điều hòa không khí, nâng cao óc sáng tạo cũng ... xem thêm...như giảm thiểu áp lực trong cuộc sống giúp bạn và gia đình sẽ cảm thấy an lành hơn mỗi ngày. Cây thủy sinh cũng là một dạng cây rất được ưa chuộng hiện nay bởi sự sạch sẽ, thẩm mỹ, tiện dụng, nhất là đối với những người bận rộn. Nếu bạn muốn mua cây thủy sinh chất lượng nhưng không rõ các địa chỉ cung cấp thì sau đây, Chú

Danh sách các Cơ sở sản xuất khăn ướt, khăn lạnh chất lượng nhất TP. HCM -

Tỉnh/Thành: N/A

07/05/2024

Category: N/A

Khăn ướt và khăn lạnh từ lâu đã trở thành vật dụng không thể thiếu cho mọi người. Chúng giúp làm sạch da, khử trùng, mang lại sự sảng khoái và tiện lợi trong ... xem thêm...mọi hoạt động. Bài viết này, Chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn các cơ sở sản xuất khăn ướt, khăn lạnh uy tín nhất tại TP. HCM, đảm bảo mang đến cho bạn những sản phẩm chất lượng và an toàn cho sức khỏe.

Vay tien cmnd