Danh sách các lý do khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi cả ngày

Có nhiều lý do khiến bạn cảm thấy luôn trong tâm trạng mệt mỏi cả ngày ngay cả khi bạn đã ngủ đủ giấc. Đó có thể là một tình trạng được gọi là hội chứng mệt mỏi mãn tính. Nhưng nó cũng có thể có nghĩa là một điều gì đó ít nghiêm trọng hơn, có thể dễ dàng ngăn ngừa bằng cách áp dụng các thói quen lành mạnh. Hãy cùng Chúng tôi tìm hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày nhé.

1

Bạn ăn uống không đúng cách

Bạn ăn những gì và ăn bao nhiêu cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến năng lượng của bạn. Mặc dù có nhiều quy định về chế độ ăn uống khác nhau nhưng các chuyên gia đều nhất trí về việc đường và các thực phẩm đã qua chế biến khiến bạn cảm thấy uể oải và kiệt sức. Bởi chúng làm lượng đường trong máu rối loạn khiến bạn chỉ lưu trữ được năng lượng trong khoảng thời gian ngắn.


Theo nghiên cứu, Carbs tinh chế có thể là một nguồn năng lượng nhanh chóng. Khi bạn ăn thứ gì đó như ngũ cốc ăn sáng, bánh quy, mì ống hoặc bánh pizza, thì lượng carbs tinh chế trong chúng khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến và bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Tuy nhiên, khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi trở lại. Nhưng, cố gắng ăn ít đường và carbs chế biến, và thay thế chúng bằng các loại thực phẩm giàu chất xơ, như yến mạch, đậu lăng và rau.

Hình ảnh minh họa
Nên ăn thực phẩm dinh dưỡng
Liên kết: Vay tiền bằng CMND
2

Bạn bị mất ngủ hay ngủ không đủ giấc

Mọi người cần lượng giấc ngủ khác nhau. Một số người dồi dào năng lượng đến mức không cần nghỉ ngơi, và chỉ cần ngủ 6 giờ một đêm! Nhưng một số khác thậm chí không đủ sức để qua một ngày khi không ngủ đủ 9-10 giờ. Một vấn đề khác là cho dù bạn ngủ đủ thời gian, những chất lượng giấc ngủ lại không bảo đảm do giảm melatonin. Cũng đừng uống cà phê vào cuối ngày và đừng dành thời gian quá nhiều để xem điện thoại hay xem TV trước khi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ và bạn có thể không cảm thấy mệt mỏi trong ngày.


Ngoài ra, bạn nên tìm hiểu xem mình thực sự cần ngủ bao lâu và một số bí quyết để tăng melatonin một cách tự nhiên. Để cơ thể mình luôn trong tình trạng tràn đầy năng lượng.

face to face / REPORTER / East News
Bạn bị mất ngủ hay ngủ không đủ giấc
3

Thiếu vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe não bộ, quá trình trao đổi chất và hệ miễn dịch. Các yếu tố dẫn tới thiếu vitamin B12 có thể là do thuốc tiểu đường, tuổi già, tiêu hóa và chế độ ăn nhiều thực vật.


Thiếu vitamin B12 khiến các cơ quan của cơ thể hoạt động không hiệu quả, làm cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, ủ rũ. Tuy nhiên, tuổi già, thuốc tiểu đường, tiêu hóa cùng chế độ ăn nhiều thực vật dễ dẫn tới thiếu vitamin B12. Ngoài ra, thiếu B12 có thể là kết quả của dạ dày kém hấp thu vitamin. Có thể bạn chưa biết, B12 có thể được tìm thấy trong sữa, trứng, cá hồi và thịt bò, hoặc thực phẩm chức năng. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi thì hãy bổ sung cho những những vitamin vào cơ thể để lấy lại năng lượng.

Hình ảnh minh họa
Hình ảnh minh họa
4

Bạn căng thẳng hay lo lắng quá nhiều

Trong cuộc sống hiện đại tấp nập, bộn bề, chúng ta phải thường xuyên đối mặt với hàng loạt áp lực, bất ổn trong cuộc sống. Những sự kiện bất ngờ, không như ý có thể dẫn đến tình trạng sa sút nghiêm trọng kéo dài cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Căng thẳng hay lo lắng sẽ tàn phá cơ thể theo nhiều cách! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ căng thẳng cao có thể gây ra mệt mỏi.


Khi đó, bạn nên chọn phương pháp yoga hay ngồi thiền mỗi ngày. Những động tác yoga sẽ giúp bạn thư giãn cơ thể, kết hợp với việc ngồi thiền giúp não bộ bớt căng thẳng và suy nghĩ. Lúc đó, cơ thể thả lỏng cũng là cách để chúng ta lấy lại năng lượng cho cuộc sống hằng ngày.

Hình ảnh minh họa
Hình ảnh minh họa
5

Bạn không uống đủ nước

Nước luôn rất cần thiết cho mọi hoạt động sống của cơ thể con người. Nếu chúng ta bỏ qua thói quen uống nước hàng ngày có thể đẩy cơ thể vào tình trạng phải đối diện với nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Chúng ta thường không uống đủ nước. Ngày nay, nhiều người có khái niệm uống soda và các loại nước ngọt để thay thế cho nước tinh khiết. Nhưng điều này hoàn toàn sai lầm, vì chúng chứa nhiều đường thậm chí có thể dẫn đến mất nước nhiều hơn! Rất dễ quên uống đủ nước trong suốt cả ngày.

Một nghiên cứu năm 2012 trên tờ Journal of Nutrition thấy rằng những phụ nữ không uống đủ lượng nước trong ngày hay bị mệt mỏi. Vì thế, hãy lắng nghe cơ thể, khi khát nước, hãy uống nước hoặc uống đồ uống bổ sung điện giải lành mạnh. Một số lựa chọn tốt là nước dừa hoặc nước khoáng, là những đồ uống bổ sung nước và chất điện giải rất tốt.

Shutterstock.com
Khi bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ mệt mỏi
6

Bạn lười vận động

Bạn có từng nghe nói rằng ngồi nhiều có thể giết chết bạn? Quá nhiều người trong chúng ta ngồi làm việc bàn giấy suốt ngày và sau đó về nhà sau một ngày mệt mỏi trong công việc để lại ngồi trước máy tính hay xem tivi, hầu như không hề vận động.


Bạn có thể nghĩ rằng, trở về nhà sau một ngày làm việc mệt mỏi, nằm dài trên chiếc ghế có thể giúp bạn tiết kiệm năng lượng và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn một chút. Nhưng không, điều quan trọng là bạn phải tập thể dục ít nhất vài lần một tuần và nó sẽ giúp bạn luôn cảm thấy bớt mệt mỏi. Khi bạn không tập thể dục đầy đủ (không nhất thiết phải là tập cường độ cao), máu không lưu thông và có thể gây ra mệt mỏi.


Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy, những người trẻ tuổi nếu tập thể dục mõi tuần 3 lần và mỗi lần 20 phút thì sẽ có một sức khỏe tốt hơn và giảm đi sự mệt mỏi sau giờ tan ca. Hoặc, bất cứ khi nào ngồi máy tính quá lâu, hãy đứng dậy và vận động trong 5 phút, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy sinh lực.

Nếu bạn lười vận động thì cơ thể của bạn sẽ trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống
Hình ảnh minh họa

Danh sách các địa chỉ bán đồ gỗ nội thất uy tín, chất lượng nhất tại Phú Thọ

Tỉnh/Thành: Phú Thọ

16/06/2021

Category: N/A

Sự phát triển với những định hướng đa dạng hóa mạnh mẽ trong các đồ dùng nội thất của con người hiện nay được cho là xu hướng rất quan trọng. Đồ gỗ nội thất với tính thẩm mỹ cao cùng hiệu quả sử dụng đóng góp những vai trò rất cần thiết phục vụ cuộc sống của con người. Bạn đang ở Phú Thọ và chưa biết mua đồ gỗ nội thất ở đâu uy tín, chất lượng. Vậy hôm nay hãy cùng Chúng tôi liệt kê một số địa chỉ bán đồ gỗ nội thất uy tín, chất lượng tại Phú Thọ qua bài viết này nhé.

Danh sách các Sự thật "sai lầm" mà chúng ta vẫn tin vì được học ở trường

Tỉnh/Thành: N/A

16/06/2021

Category: N/A

Chúng ta đang sống trong kỷ nguyên bùng nổ thông tin. Số lượng thông tin khác nhau trên thế giới đang tăng lên như tốc độ của một trận tuyết lở từ đỉnh núi. Và dường như quá trình này không có hồi kết. Nhưng đó chưa phải là tất cả - khi lượng kiến thức mới ngày càng nhiều, bức tranh thế giới cũng thay đổi. La bàn không còn hướng về phía bắc, loài gián cũng không sống sót trong chiến tranh hạt nhân và cá voi xanh mất danh hiệu sinh vật lớn nhất trên Trái đất. Chúng tôi đã thu thập được 7 sự thật mà bạn có thể đã học được ở trư

Danh sách các Mẹo chọn mua cá tươi ngon, đảm bảo chất lượng

Tỉnh/Thành: N/A

16/06/2021

Category: N/A

Cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau như vitamin D và B12, omega-3, iốt, sắt, niacin và các dưỡng chất khác. Nhưng không phải loại cá nào cũng tốt cho sức khỏe mà đôi khi, các cửa hàng bán cá không chỉ làm hỏng bữa tối của bạn mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Chúng tôi đã quyết định tìm hiểu và liệt kê các cách chọn cá tươi ngon dưới đây để bạn đọc có thể tham khảo.

Danh sách các Lý do vì sao các gia đình Nhật Bản ngày nay có rất ít con

Tỉnh/Thành: N/A

16/06/2021

Category: N/A

Nhật Bản hiện là quốc gia có dân số già nhất trên thế giới, trung bình cứ 1 người Nhật thì có 1 người già trên 65 tuổi. Tốc độ già hóa quá nhanh chủ yếu là do tỷ lệ sinh con giảm mạnh, thanh niên Nhật ngày càng sợ kết hôn, các đôi vợ chồng thì né tránh chuyện sinh con. Tỉ lệ sinh ở Nhật đã giảm liên tục từ 5 trẻ em trên mỗi cặp vợ chồng vào những năm 60, nay xuống chỉ còn trung bình 1,5 trẻ em. Tại sao người Nhật hiện nay lại sinh ít con như vậy? Hãy cùng Chúng tôi tìm hiều nguyên nhân của vấn đề này nhé!

Danh sách các Địa chỉ bán phụ kiện trang trí bánh kem đẹp nhất tại Hà Nội

Tỉnh/Thành: Hà Nội

16/06/2021

Category: N/A

Ngày nay, hầu như tất cả các bữa tiệc sinh nhật đều luôn có sự hiện diện của một chiếc bánh kem. Có hàng ngàn kiểu bánh kem khác nhau được sử dụng cho ngày sinh nhật, từ bánh kem truyền thống, đến bánh kem phủ ngập chocolate, hay bánh kem được trang trí với fondant cực kỳ bắt mắt. Tất cả đều là món quà ngọt ngào cho ngày sinh nhật của bất kì ai. Bạn đang ở Hà Nội, bạn muốn làm một chiếc bánh kem ý nghĩa dành tặng người thân yêu của mình nhân một dịp đặc biệt như: sinh nhật, thôi nôi, cưới hỏi và bạn muốn tìm các phụ kiện trang tr

Danh sách các Bệnh viện tầm soát đột quỵ tốt nhất TP HCM

Tỉnh/Thành: N/A

16/06/2021

Category: N/A

Đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ 3 sau tim mạch và ung thư. Đột quỵ có thể xảy ra ở bất kỳ thời điểm nào, với bất kỳ ai. Vì vậy tầm soát sớm, nhất là những người có nguy cơ cao mắc đột quỵ là rất quan trọng. Tuy nhiên không phải bệnh viện nào cũng có thể giúp bệnh nhân thực hiện tầm soát đột quỵ tốt. Chính vì vậy, Chúng tôi xin gợi ý cho bạn những bệnh viện tầm soát đột quỵ tốt nhất TP HCM.

Danh sách các phòng khám đa khoa uy tín nhất tại TP HCM

Tỉnh/Thành: N/A

16/06/2021

Category: N/A

Ngày nay, xu hướng khám bệnh nhanh và hiệu quả của người dân càng được chú trọng. Thay vì phải vào bệnh viện lấy số, chờ khám thì nhiều người có lựa chọn phòng khám tư để được nhanh chóng. Tuy giá cả cao hơn so với việc khám trong bệnh viện nhưng người dân lại cảm thấy được việc và yên tâm hơn. Bài viết này chia sẻ một số phòng khám đa khoa uy tín tại khu vực TP HCM.

Danh sách các khách sạn 5 sao tốt nhất Lào Cai

Tỉnh/Thành: Lào Cai

16/06/2021

Category: N/A

Lào Cai là tỉnh miền núi phía Bắc của nước ta có tốc độ phát triển du lịch mạnh nhất, trong đó nổi tiếng nhất là Sapa quanh năm được bao bọc bởi mây sương mờ nhân ảnh. Nơi đây có khí hậu mát mẻ, bắc sắc văn hóa dân tộc phong phú, phong cảnh hữu tình và những món ăn đặc sắc của địa phương làm níu bước chân du khách. Lào Cai thu hút lượng khách du lịch trong nước và quốc tế khổng lồ nên các nhà nghỉ, khách sạn cũng được đầu tư xây dựng vô cùng phát triển. Cùng Chúng tôi tìm hiểu một số khách sạn 5 sao tốt nhất tại Lào Cai nhé

Danh sách các dịch vụ in giấy mời chuyên nghiệp nhất Hà Nội

Tỉnh/Thành: Hà Nội

16/06/2021

Category: Dịch Vụ

Ngày nay, trong mỗi một sự kiện, một cuộc họp mặt ta không thể thiếu được chiếc giấy in thiệp mời. Bởi vì thiệp mời chính là cách tôn trọng cũng như thuyết phục những người tham dự. Giấy mời được sử dụng nhiều trong các sự kiện khác nhau như: giấy mời họp hội nghị, giấy mời tham gia các even hay phổ thông là các loại thiệp mời trong các bữa tiệc sinh nhật, thiệp cưới, thiệp giáng sinh... Hãy cùng Chúng tôi điểm qua những dịch vụ in ấn chuyên nghiệp nhất ở Hà Nội.

Danh sách các công ty dịch thuật Tiếng Hàn uy tín nhất TP. HCM

Tỉnh/Thành: N/A

16/06/2021

Category: N/A

Nhu cầu dịch thuật tiếng Hàn những năm gần đây đang tăng cao là do chính sách hội nhập kinh tế của nước ta ngày càng thu hút được nhiều nhà đầu tư nước ngoài, cũng từ đó mà sự bất đồng ngôn ngữ ngày càng phổ biến. Đặc biệt là Hàn Quốc – quốc gia phát triển đứng thứ 4 toàn Châu Á và ngày càng đầu tư mạnh vào Việt Nam trên nhiều lĩnh vực. Do đó, việc dịch thuật, đặc biệt là dịch tiếng Hàn sang tiếng Việt và ngược lại, ngày càng đóng một vai trò quan trọng, là chiếc cầu nối góp phần vào sự thành công của các doanh nghiệp. Có

Danh sách các Shop giày thể thao đẹp và chất lượng nhất tại Thái Nguyên

Tỉnh/Thành: Thái Nguyên

15/06/2021

Category: Shop

Chơi bóng đá, bóng rổ, chơi cầu lông, chơi bóng bàn hay đơn giản chỉ là chạy bộ, đi dạo phố thì một đôi giày thể thao sẽ rất là quan trọng, một đôi giày bền và đẹp sẽ giúp chúng ta cảm thấy thoải mái khi vận động. Hiện nay, các bạn trẻ cũng rất yêu thích những đôi giày thể thao khỏe khoắn. Chính vì vậy, việc tìm một địa chỉ tin cậy để mua sản phẩm này đang được rất nhiều bạn trẻ quan tâm. Hôm nay, các bạn hãy cùng TOPLIST tìm hiểu về top những shop bán giày thể thao đẹp và chất lượng nhất tại Thái Nguyên nhé!

Danh sách các địa chỉ bán đồ nội thất uy tín, chất lượng nhất tại Nha Trang

Tỉnh/Thành: N/A

15/06/2021

Category: N/A

Khi thu nhập tăng cao, nhu cầu của con người không còn dừng ở mức cơ bản là ăn, ngủ, mặc nữa mà còn ở nhu cầu thể hiện bản thân, cái tôi, cá tính riêng của mình. Một trong những yếu tố không thể thiếu để khẳng định hình ảnh cá nhân chính là đồ nội thất. Chúng tôi xin giới thiệu những cửa hàng bán đồ nội thất uy tín và chất lượng nhất tại Nha Trang. Hi vọng bài viết thật sự hữu ích cho những ai đang sống ở khu vực này.

Danh sách các quán cafe nóc nhà tuyệt đẹp ngắm Sài Gòn từ trên cao

Tỉnh/Thành: N/A

15/06/2021

Category: N/A

Nhịp sống ở Sài Thành luôn vội vã, tất bật, nhưng đôi khi bạn hãy nên dừng lại nghỉ ngơi một chút, rủ bạn bè cùng đi nhâm nhi vài cốc cà phê để cảm thấy thư thái hơn. Và sẽ còn tuyệt hơn nữa nếu bạn tìm đến những quán cafe nóc nhà tuyệt đẹp ở Sài Gòn, ngắm nhìn thành phố hoa lệ từ trên cao, đảm bảo bạn có ngồi lì cả ngày cũng không biết chán. Cùng Chúng tôi khám phá một số quán cafe nóc nhà tuyệt đẹp ngắm Sài Gòn từ trên cao nhé.

Danh sách các khách sạn 4 sao tốt nhất tại Hạ Long, Quảng Ninh

Tỉnh/Thành: Quảng Ninh

14/06/2021

Category: N/A

Hạ Long là một điểm du lịch bạn nên đi một lần trong đời. Bởi phong cảnh thiên nhiên được tạo hóa dựng nên một cách tự nhiên vô cùng tráng lệ. Hàng năm lượng du khách đến với Hạ Long vô cùng lớn. Khách sạn là một địa điểm dừng chân dành cho các du khách trong suốt chuyến du lịch xa nhà. Có người thì chọn những khách sạn giá rẻ, có người thích chọn khách sạn tầm trung nhưng cũng có những du khách lại thích chọn những khách sạn hạng sang nhất để nghỉ ngơi. Điều này tùy vào kinh tế và sở thích của mỗi người. Trong bài viết hôm nay

Danh sách các Bài tập 1 phút của người Nhật giúp ngăn ngừa và xóa nếp nhăn quanh mắt cực kì hiệu quả

Tỉnh/Thành: N/A

14/06/2021

Category: N/A

Vùng da quanh mắt của chúng ta rất mỏng, dễ bị tổn thương và là vùng da xuất hiện những dấu hiệu lão hóa sớm nhất trên khuôn mặt. Chính vì thế những vết chân chim, bọng mắt, nếp nhăn,... vẫn luôn là vấn đề muôn thuở làm các không ít người phải đau đầu. Tuy nhiên, nếu bạn kiên trì với bài tập “Shiatsu” một phút mỗi ngày, vùng da dưới mắt của bạn sẽ trở nên căng mọng không tì vết bất chấp năm tháng. Đây là một bài mát-xa vô cùng đơn giản của người Nhật. Không chỉ xóa, làm mờ đi các vết chân chim, nó còn có tác dụng giảm căn

Danh sách các Quán ăn ngon trên đường Lê Văn Lương, Hà Nội

Tỉnh/Thành: Hà Nội

14/06/2021

Category: N/A

Nhắc đến quán ăn ngon nổi tiếng ở con đường Lê Văn Lương quận Thanh Xuân thì không thể không nói đến những địa chỉ ẩm thực dưới đây. Với thực đơn đa dạng phong cách, không gian đẹp và mức giá khá hợp lý, những quán ăn ngon Chúng tôi chia sẻ sau đây sẽ là gợi ý lý tưởng cho bạn khi tìm địa chỉ ăn uống ở khu vực đường Lê Văn Lương.

Danh sách các Sai lầm phổ biến khi chăm sóc da có thể gây hại cho da mặt của bạn

Tỉnh/Thành: N/A

14/06/2021

Category: N/A

Bạn đã bao giờ để ý tại sao những lời khuyên giống nhau về chăm sóc da cứ lặp đi lặp lại trong các bài báo khác nhau trên các tạp chí? Lý do không phải là các biên tập viên thiếu trí tưởng tượng mà là thực tế là hầu hết người đọc không thể làm theo được những lời khuyên đơn giản đó. Có lẽ, đã đến lúc chúng ta nên ngừng lãng phí tiền vào những loại mỹ phẩm đắt tiền hứa hẹn điều kỳ diệu sẽ xảy ra với làn da của bạn và chỉ nên bắt đầu từ những điều cơ bản nhất. Chúng tôi không muốn đánh giá quá cao về những điều

Danh sách các Lý do tại sao phụ nữ thường nhanh già hơn nam giới

Tỉnh/Thành: N/A

14/06/2021

Category: N/A

Người xưa có câu "trai 30 tuổi đang xoan – gái 30 tuổi đã toan về già", thật đúng vậy chúng ta thường thấy phụ nữ luôn già nhanh hơn so với nam giới phải đến 10 tuổi. Điều này bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau khiến phụ nữ nhìn chững chạc và đứng tuổi hơn đàn ông. Những lý do dưới đây sẽ giúp quý độc giả hiếu được vì sao phụ nữ thường lão hóa nhanh hơn nam giới.

Danh sách các món ăn chế biến từ cá nục ngon nhất

Tỉnh/Thành: N/A

14/06/2021

Category: N/A

Cá nục là một chi cá biển thuộc họ cá khế. Người dân vùng biển thường dùng loại cá này chế biến thành các món ăn trong bữa cơm gia đình. Vị béo béo của thịt cá khi kết hợp với các nguyên liệu khác thì lại càng thơm ngon, hấp dẫn hơn. Mặc dù giá thành cá nục không cao nhưng không vì thế mà các món ăn từ chúng bị đánh giá thấp. Với nguyên liệu chính là cá nục, chúng ta có thể chế biến thành nhiều món kho ngon lành như: cá nục kho nước dừa sốt cà chua, cá nục kho riềng, cá nục kho khóm, cá nục kho mơ muối. Trong bài viết này, TopList sẽ ch

Danh sách các món ăn chế biến từ dê ngon nhất

Tỉnh/Thành: N/A

14/06/2021

Category: N/A

Thịt dê giàu vitamin, protein, acid amin, khoáng chất, ít cholesterol… nên không đơn thuần chỉ là một món ăn ngon mà còn có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh về tim mạch, ung thư, thiếu máu. Đây còn là “thuốc bổ đặc biệt” dành cho các quý ông đang gặp vấn đề về sinh lý nam giới. Từ thịt dê, có thể biến tấu thành rất nhiều món ăn ngon đặc sắc mà không cần phải đến nhà hàng bạn mới có thể thưởng thức được. Vậy ngay bây giờ hãy cùng TopList tìm hiểu xem thịt dê làm món gì thì ngon nhé.

Vay tien cmnd