Danh sách các lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga đối với sức khỏe
Với xu hướng làm đẹp chung thì vóc dáng thon gọn luôn là điều mong muốn của chị em phụ nữ. Ngoài tập gym để đem lại một cơ thể khỏe mạnh, thì tập yoga lại đem đến cho chị em một cơ thể dẻo dai, làn da săn chắc và có được vóc dáng quyến rũ hơn. Hãy cùng toplist điểm danh những lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga ngay sau đây nhé!
1
Tập yoga rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi
Luyện tập lấy hơi và giữ hơi thường xuyên nhờ những bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bầu bước vào kỳ sinh nở một cách dễ dàng hơn. Toàn bộ cơ thể được tập luyện một cách hợp lý sẽ giúp cho máu được lưu thông tuần hoàn dễ dàng, cơ thể khỏe mạnh và hạn chế được sự tăng cân quá mức cho các mẹ bầu yên tâm. Nhờ thế mà bé yêu trong bụng cũng sẽ được hít thở và vận động theo chuyển động nhịp nhàng của mẹ, bé sinh ra sẽ khỏe mạnh, thông minh và lanh lợi hơn.
2
Tập yoga giúp điều hòa huyết áp
Những người mắc chứng bệnh huyết áp không thể vận động mạnh nên thường được các bác sĩ khuyên tập yoga với những động tác cơ bản và nhẹ nhàng để cải thiện chức năng tuần hoàn của máu và giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn. Không giống như những bộ môn như bơi lội gây tiêu hao nhiều năng lượng và đòi hỏi sức tập tốt, những bài tập yoga đem lại sự ổn định tốt hơn cho những bệnh nhân có tiền sử huyết áp, máu và các bệnh về tim mạch.
3
Tập yoga giúp tinh thần thư giãn tốt hơn
Một nghiên cứ đến từ Boston cho thấy: một người phụ nữ thường xuyên gặp ác mộng và mắc các biểu hiện khủng hoảng về thần kinh, sau thời gian điều trị tâm lý kết hợp cùng việc tập yoga đã mang lại những kết quả tốt nhất cho người bệnh. Tập yoga giúp lượng GABA - chất truyền dẫn thần kinh thường quyết định tâm trạng của con người tăng lên đáng kể, giúp cho bệnh nhân bắt đầu có suy nghĩ lạc quan hơn, thoát khỏi những lo lắng, những bất an thường gặp.
4
Tập yoga giảm stress
Theo các nhà khoa học tại California - nơi phụ nữ thường gặp phải áp lực nghiêm trọng về công việc thì việc tập yoga vào cuối ngày sẽ giúp giảm đi những căng thẳng và mệt mỏi trong công việc. Các động tác tuy nhẹ nhàng và mềm mại nhưng lại có tác động trực tiếp và hiệu quả vào những vùng chứa nhiều dây thần kinh và mạch máu quan trọng, giúp giảm sự tác động mạnh mẽ của các protein là tác nhân gây viêm sưng cơ thể, từ đó giúp giảm stress hiệu quả cho người tập.
5
Yoga giúp cải thiện chứng đãng trí
Đối với những người mắc bệnh đãng trí hay quên thì việc tập yoga mỗi ngày chính là một giải pháp hữu hiệu giúp cải thiện tình trạng bệnh cũng như cải thiện chức năng của não giúp trí nhớ tốt hơn. Chỉ cần dành ra 20 phút mỗi ngày cho những bài tập yoga cơ bản, không tốn kém chi phí hay quá nhiều công sức, thế nhưng, sau một tháng bạn sẽ nhận ra tình trạng trí nhớ của mình được cải thiện tốt lên rất nhiều.
6
Tập yoga giúp giảm cân hiệu quả
Không chỉ là bộ môn giúp duy trì sắc đẹp mà yoga còn giúp giảm mỡ giảm cân hiệu quả và giúp người tập lấy lại được vóc dáng rất tuyệt vời cho các mẹ bầu sau sinh. Các bà mẹ trẻ sau sinh được khuyên rằng không nên vận động mạnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sau này, nhưng với những bài tập yoga chậm rãi, nhẹ nhàng lại được khuyên rất tốt cho mẹ sau sinh. Tập yoga trong phòng nóng có tên Bikram yoga hiện đang là phương pháp giảm cân rất được giới trẻ ưa chuộng hiện nay.
7
Tập yoga giảm đau lưng, đau khớp
Cũng giống như ngồi Thiền, tập yoga sẽ đem đến cho bạn những thói quen đúng cách về cách ngồi và đi lại, cũng như cách nằm nghỉ ngơi thư giãn, giảm thiểu được đáng kể sự chèn ép của các dây thần kinh khiến chứng đau lưng và đau khớp trở nên tệ hơn. Bởi vậy, với những người có chứng đau lưng, đau khớp đều được các bác sĩ khuyên tập yoga ít nhất là 30 phút mỗi ngày để có được một cơ thể dẻo dai, sức khỏe tốt hơn.
8
Yoga giúp duy trì sự thăng bằng tốt ở người lớn tuổi
Không chỉ có các bạn trẻ yêu thích bộ môn yoga mà với những người già, tập những bài yoga cũng đang dần trở thành thói quen, món ăn tinh thần cho mình bởi chúng đem lại rất nhiều lợi ích cải thiện sức khỏe rất tốt. Một nghiên cứu chứng minh của Đại học Temple ở Mỹ đã chỉ ra rằng, người cao tuổi tập luyện yoga thường xuyên sẽ có khả năng giữ thăng bằng, sự tỉnh táo và trở nên minh mẫn hơn so với những người chưa bao giờ tập luyện yoga.
9
Tập yoga đem lại thân hình gợi cảm cho phái đẹp
Có một điều mà bất kì chị em nào cũng phải thừa nhận là tập yoga sẽ giúp phái đẹp trở nên quyến rũ hơn khi sở hữu được thân hình thon gọn, vòng eo con kiến cùng vóc dáng dẻo dai. Những bài tập yoga nhẹ nhàng và mềm mại giúp bạn gái giải tỏa được những áp lực căng thẳng, tạo cảm giác tươi trẻ, cơ thể trở nên dẻo dai hơn, thon gọn hơn và gợi cảm hơn, thu hút mọi ánh nhìn của người đối diện.
10
Tập yoga cải thiện chức năng phổi
Một trong những điều cơ bản bạn sẽ được học đầu tiên khi bắt đầu tập yoga chính là học cách hít – thở nhẹ nhàng. Nhờ bài tập nhẹ nhàng, cơ bản này sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả sức khỏe của bản thân, đặc biệt với những bạn gặp vấn đề về phổi, thường xuyên bị thở dốc. Phương pháp hít thở đều đặn từ yoga giúp phổi của bạn hoạt động tốt hơn, giảm được những nguy cơ mắc các chứng bệnh về đường hô hấp, về phổi.
