Danh sách các Cách giúp tăng cường trí não của bạn trước giờ làm việc

Hầu hết chúng ta đều có một khối lượng công việc lớn cần giải quyết mỗi ngày. Và nếu nhiệm vụ hay công việc được giao không hoàn thành hay quá nhiều sẽ làm giảm đi sức mạnh và sự lạc quan trong mỗi chúng ta. Nhưng may mắn thay, có một số điều đơn giản mà chúng ta có thể làm hàng ngày để cải thiện trí não, hiệu suất tinh thần và thể chất. Từ đó, sẽ tăng năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống của chúng ta. Dưới đây là bảy ý tưởng bạn có thể thử trước khi đi làm vào mỗi buổi sáng.

1

Lập một danh sách những điều mình biết ơn

Nghe có vẻ khó tin, nhưng khoa học đã chứng minh rằng khi bạn tập trung chú ý vào những điều ý nghĩa trong cuộc sống mà bạn biết ơn, bộ não của bạn thực sự có thể hoạt động tốt hơn. Các nghiên cứu về hình ảnh não bộ đã chỉ ra rằng thực hành lòng biết ơn theo nghĩa đen sẽ giúp bạn có một bộ não tốt. Để làm được điều này, chỉ cần viết ra 5 điều bạn biết ơn mỗi ngày - đó hoàn toàn có thể là bất cứ điều gì. Trong một thử nghiệm, khi mọi người thực hiện bài tập này, họ nhận thấy sự khác biệt tích cực đáng kể về mức độ hạnh phúc chỉ trong ba tuần. Những người bày tỏ lòng biết ơn một cách thường xuyên sẽ khỏe mạnh hơn, lạc quan hơn, tiến bộ hơn đối với những mục tiêu mà họ đặt ra, có cảm giác hạnh phúc hơn và giúp ích nhiều hơn cho người khác.

Lập một danh sách những điều mình biết ơn
Lập một danh sách những điều mình biết ơn
Liên kết: Vay tiền bằng CMND
2

Quay một con quay giảm stress

Con quay giảm stress (Fidget spinner) là một loại đồ chơi được thiết kế với mục đích giải tỏa căng thẳng. Những thiết bị nhỏ này ban đầu được tạo ra để giúp những học sinh mắc chứng ADHD và chứng tự kỷ. Ngày nay, nhiều chuyên gia khẳng định rằng con quay thần kỳ cũng có thể cải thiện khả năng tập trung và tiêu tan năng lượng tiêu cực.


Nguồn: BRIGHTSIDE

Quay một con quay giảm stress
Quay một con quay giảm stress
3

Đọc một cuốn sách

Một trong những cách tốt nhất để kích thích não bộ của bạn là đọc - một chương sách, một tờ báo, một bài báo trực tuyến. Việc bổ sung thông tin mới cho não bộ là điều cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Điều này cũng được các bác sĩ giải phẫu thần kinh khuyến khích. Đọc sách nhẹ nhàng vào buổi sáng cũng sẽ giúp bạn bình tĩnh và thiết lập lại các ưu tiên của mình trong ngày và cho những ngày sắp tới tốt hơn. Ngoài ra, đọc một cuốn sách hay một tờ báo có thể khiến bạn giải quyết công việc hàng ngày theo một cái nhìn khác có thể hiệu quả và tốt hơn.

Đọc một cuốn sách
Đọc một cuốn sách
4

Thiền định

Các nghiên cứu ngày nay càng cho thấy thiền định có thể giúp cải thiện sự chú ý, tập trung, giảm lo lắng và trầm cảm đồng thời cải thiện cấu trúc tâm lý tổng thể của chúng ta. Các nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng hạch hạnh nhân - phần não là nguồn gốc của cảm xúc lo lắng và sợ hãi của chúng ta – có thể giảm khối lượng tế bào nhờ thiền định. Những người thiền định cũng có thể nhớ lại thông tin nhanh hơn, cho thấy khả năng nhanh chóng ‘sàng lọc’ những cảm xúc tinh thần tiêu cực và cho phép bộ nhớ hoạt động tìm kiếm thông tin cần thiết nhanh chóng, hiệu quả hơn.

Thiền định
Thiền định
5

Tập thể dục

Ai cũng biết rằng tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho chúng ta khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Và tập một bài thể dục nhẹ nhàng trước giờ làm việc cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường trí não. Tập thể dục giúp thay đổi về mặt hóa học của não bộ và thậm chí còn được ví như phương thuốc chữa trầm cảm. Qúa trình này giúp báo hiệu sự giải phóng một số chất dẫn truyền thần kinh quan trọng và nhiều chất dẫn truyền thần kinh trong số đó đóng một vai trò lớn trong việc giữ cho bộ não của chúng ta nhạy bén khi chúng ta già đi. Lợi ích quan trọng nhất của tập thể dục chính là giúp bơm máu và oxy lên não, cho phép chất xám của chúng ta hoạt động với công suất cao nhất. Điều này sẽ giúp ta có khả năng đưa ra quyết định, phán đoán và ghi nhớ tốt và sắc bén hơn.

Tập thể dục
Tập thể dục
6

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Giấc ngủ đã được chứng minh trong vô số nghiên cứu có thể giúp cải thiện trí nhớ rất tốt. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng kiểm soát cả hành vi và học tập của chúng ta nữa. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến các hoạt động tinh thần tương đương với say rượu. Cách tốt nhất để giúp cơ thể đạt được hiệu suất công việc cao vào ngày hôm sau là tuân theo một lịch trình ngủ đủ giấc và đúng cách, kể cả vào cuối tuần và thực hiện một thói quen tốt trước khi đi ngủ để thư giãn, chẳng hạn như đọc sách. Hãy luôn đảm bảo phòng ngủ của bạn tối, mát mẻ và ở nhiệt độ khoảng 18 độ C.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
7

Nghe nhạc cổ điển

Dòng nhạc nhẹ nhàng, êm đềm của Mozart và Beethoven từ lâu đã được coi là có lợi cho não bộ và năng suất làm việc nói chung. Một nghiên cứu nổi tiếng đã đề cập đến cái gọi là "hiệu ứng Mozart", theo đó nghe nhạc cổ điển có thể nâng cao khả năng suy nghĩ lâu dài và trừu tượng của một người. Nghe nhạc cổ điển khi thay đồ hay tập thể dục vào buổi sáng đã được chứng minh là cải thiện đáng kể sự trôi chảy trong lời nói, chức năng nhận thức cũng như khả năng tập trung tổng thể.

Nghe nhạc cổ điển
Nghe nhạc cổ điển
8

Chơi một trò chơi logic trí tuệ

Không ngừng cố gắng dạy cho bản thân điều gì đó mới và khám phá kiến thức mới sẽ thúc đẩy sức khỏe não bộ và tạo ra các kết nối thần kinh mới. Các nhiệm vụ không chỉ mang tính thử thách mà còn đa dạng và mới lạ, chẳng hạn như trò chơi Sudoku hay các trò chơi rèn trí nhớ, thực sự có thể nâng cao trí não của bạn và giúp xây dựng quá trình dự trữ nhận thức. Điều quan trọng là phải giữ cho các hoạt động thúc đẩy não liên tục thay đổi với độ phức tạp ngày càng tăng và thử các hoạt động sử dụng các phần khác nhau của não bộ. Nhiều kỹ thuật trong số này có thể được thực hiện chỉ trong vài phút mỗi ngày, với các kỹ năng khác nhau được kiểm tra vào các ngày khác nhau.

Chơi một trò chơi logic trí tuệ
Chơi một trò chơi logic trí tuệ

Danh sách các Sản phẩm trị mụn lưng Hàn Quốc được tin dùng nhất hiện nay

Tỉnh/Thành: N/A

06/10/2022

Category: N/A

Không giống như những chiếc mụn được nhìn thấy trên mặt hay phía trước vùng cổ để dễ dàng điều trị kịp thời, mụn lưng xuất hiện ở phía sau khiến bạn tự ti và e ngại mỗi khi diện đồ bơi hay những bộ cánh hở lưng quyến rũ. Khi nhắc đến những dòng sản phẩm trị mụn thì không thể bỏ qua những thương hiệu đình đám đến từ Hàn Quốc, đặc biệt sản phẩm trị mụn lưng cũng vô cùng đa dạng như dạng bôi, dạng xịt hay sữa tắm, xà phòng,… Chúng tôi giới thiệu đến các bạn một số dòng sản phẩm trị mụn lưng hiệu quả nhất đế

Danh sách các Nha khoa nhổ răng khôn không đau uy tín, chất lượng nhất tại TP. Vinh, Nghệ An

Tỉnh/Thành: Nghệ An

06/10/2022

Category: N/A

Răng khôn là chiếc răng số 8, mọc cuối cùng trong đời người và nằm phía trong cùng của hàm răng. Chính vì nằm ở vị trí "oái oăm" nên chiếc răng khôn thường gây ra khá nhiều phiền toái cho chủ nhân như khó vệ sinh, đau sưng, ảnh hưởng đến những chiếc răng khác trong khung hàm nếu mọc lệch. Để tránh tình trạng sưng đau nhiều lần gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày thì việc nhổ bỏ răng khôn là rất cần thiết. Vậy tại TP. Vinh, Nghệ An, nha khoa nào nhổ răng khôn không đau uy tín, chất lượng nhất? Hãy cùng Chúng tôi tìm hiểu thông

Danh sách các Bài văn Phân tích hình ảnh người phụ nữ trong bài Bánh trôi nước (Ngữ văn 7) hay nhất

Tỉnh/Thành: N/A

06/10/2022

Category: N/A

Hình ảnh những người phụ nữ Việt Nam từ lâu đã trở thành một nguồn cảm hứng vô tận cho thi ca, nhạc và họa. Trong những tác phẩm văn học nói về người phụ nữ, những bài thơ tiêu biểu không thể không nhắc đến “Bà chúa thơ Nôm” – Hồ Xuân Hương. Bà được xem là nhà thơ của người phụ nữ, và minh chính cho nhận định đó chính là bài thơ “Bánh trôi nước”. Dưới đây là những Bài văn Phân tích hình ảnh người phụ nữ trong bài Bánh trôi nước (Ngữ văn 7) hay nhất mà Chúng tôi sưu tầm và tổng hợp.

Danh sách các Cơ sở sản xuất tré nổi tiếng nhất tại Bình Định

Tỉnh/Thành: Bình Định

05/10/2022

Category: N/A

Tré Bình Định là một trong những đặc sản nổi tiếng, là món ăn không thể thiếu trong các dịp lễ, tết. Đồng thời tré cũng được nhiều du khách lựa chọn mua về làm quà sau những chuyến ghé thăm thành phố này. Không phải ngẫu nhiên mà món ăn này lại trở nên được ưa chuộng như vậy, bạn sẽ phải “ngã gục” khi thưởng thức nó. Để giúp bạn khám phá một cái tên đặc trưng của ẩm thực đất võ, bài viết ngày hôm nay Chúng tôi sẽ giới thiệu đôi nét về tré cũng như tiết lộ cho bạn một vài cơ sở sản xuất tré ngon nức tiếng tại Bình

Danh sách các Món ăn ngon nhất được chế biến từ Bào Ngư mà bạn nên biết

Tỉnh/Thành: N/A

05/10/2022

Category: N/A

Bào ngư trở thành loại hải sản cao cấp không chỉ vì môi trường sống kén chọn mà chúng còn sở hữu nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, tốt cho sức khỏe con người. Bào ngư được xem là nguồn cung cấp protein, iốt và axit béo omega-3 tuyệt vời, cùng với nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng khác. Hãy cùng TopList tìm hiểu các món ăn ngon nhất được chế biến từ Bào Ngư nhé.

Danh sách các Quán bán mì Ý ngon nhất tại Đà Nẵng

Tỉnh/Thành: Đà Nẵng

05/10/2022

Category: N/A

Mì Ý là một món ăn ngon được du nhập vào Việt Nam và được rất nhiều người yêu thích. Vậy tại Đà Nẵng có những quán mỳ Ý nào hấp dẫn. Hãy để Chúng tôi giới thiệu đến bạn ngay bây giờ nhé.

Danh sách các Trò chơi kích thích trí não giúp con bạn thông minh hơn

Tỉnh/Thành: N/A

05/10/2022

Category: N/A

Làm sao để con bạn không dán mắt vào màn hình smartphone, ipad hay tivi khiến trẻ ngày càng trở nên kém năng động và nghèo trí tưởng tượng? Bạn có thể thử những trò chơi kích thích trí não vừa vui nhộn lại giúp con thông minh và sáng tạo hơn mà Chúng tôi chia sẻ sau đây.

Danh sách các Sân bóng nhân tạo tốt nhất tại Tiền Giang

Tỉnh/Thành: Tiền Giang

05/10/2022

Category: N/A

Bóng đá là môn thể thao không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn giúp mà còn tạo niềm vui, hứng khởi và kết thêm bạn bè. Để cuộc chơi được thăng hoa thì sân bóng góp phần không nhỏ. Nếu bạn ở Tiền Giang và đang tìm kiếm một sân bóng nhân tạo chất lượng thì dừng bỏ qua bài viết này. Cùng Chúng tôi điểm qua top 5 sân bóng nhân tạo tốt nhất tại Tiền Giang nhé.

Danh sách các Bài soạn Luyện tập vận dụng kết hợp các thao tác lập luận phân tích và so sánh (Ngữ Văn 11) hay nhất

Tỉnh/Thành: N/A

05/10/2022

Category: N/A

Trong chương trình Ngữ Văn 11, với bài học Luyện tập vận dụng kết hợp các thao tác lập luận phân tích và so sánh, học sinh cần soạn như thế nào? Dưới đây, Chúng tôi đã sưu tầm và tổng hợp được những bài soạn Luyện tập vận dụng kết hợp các thao tác lập luận phân tích và so sánh dành cho các bạn học sinh lớp 11 cùng tham khảo.

Danh sách các Bài soạn "Số phận con người" của M.Sô-lô-khốp lớp 12 hay nhất

Tỉnh/Thành: N/A

05/10/2022

Category: N/A

Truyện ngắn "Số phận con người" của Sô-lô-khốp được sáng tác năm 1957, là cột mốc quan trọng, mở ra chân trời mới cho văn học Nga. Dung lượng tư tưởng lớn của truyện khiến có người liệt tác phẩm vào thể loại tiểu anh hùng ca. “Số phận con người” chứa đựng một nội dung sâu sắc về triết học và thẩm mỹ: sức mạnh tinh thần, tình yêu thương có thể cứu vớt con người và nhờ nó, con người có thể vượt qua sự tàn phá, hủy diệt của chiến tranh, xây dựng cuộc sống tự do, yên lành. Mời các bạn tham khảo một số bài soạn hay nhất

Danh sách các Bài soạn "Cách làm bài văn biểu cảm về tác phẩm văn học" lớp 7 hay nhất

Tỉnh/Thành: N/A

05/10/2022

Category: N/A

Bài văn biểu cảm về một tác phẩm văn học không chỉ là nêu lên quan điểm cá nhân, nhận thức của bản thân mình về tác phẩm văn học đó mà đó còn là trình bày những cảm xúc, liên tưởng, nội dung, tình cảm của mình về tác phẩm. Một bài văn biểu cảm tác phẩm văn học cho người đọc cảm nhận được tình cảm, sự đánh giá về bài viết. Đó có thể là sự đồng cảm đối với một nhân vật, sự yêu ghét, buồn, vui, đồng tình hay phản đối… Một bài văn biểu cảm về một tác phẩm văn học sẽ cho người đọc một cách nhìn nhận khái quát

Danh sách các Bài văn tả giàn bầu, giàn bí (lớp 5) hay nhất

Tỉnh/Thành: N/A

05/10/2022

Category: N/A

Bài văn mẫu tả giàn bầu, giàn bí không chỉ cung cấp cho các em thêm những đặc điểm, thông tin hữu ích về cây bầu, cây bí mà còn giúp các em rèn luyện kĩ năng viết bài tả giàn cây leo. Các em hãy cùng tham khảo một số bài văn tả giàn bầu, giàn bí mà Chúng tôi đã tổng hợp trong bài viết dưới đây để bổ sung vào bài viết của mình, khiến chúng thật đặc sắc và hấp dẫn nhất nhé!

Danh sách các Bài văn phân tích nhân vật Xô-cô-lốp trong "Số phận con người" của M. Sô-lô-khốp (lớp 12) hay nhất

Tỉnh/Thành: N/A

05/10/2022

Category: N/A

Chiến tranh mang tới cho con người biết bao nhiêu đau thương và mất mát. Nó còn cướp đi sinh mạng của những người thân yêu ở ngay cạnh chúng ta. Và sau khi chiến tranh qua đi thì nhiều người chẳng còn ai thân thích nữa hoặc là còn nhưng di chứng và vết thương chiến tranh để lại gây nỗi đớn đau âm ỉ. Chính điều đó đã gợi chủ đề cho rất nhiều tác phẩm, tiêu biểu trong đó là “Số phận con người” của nhà văn Sô-lô-khốp. Trong truyện này nổi bật nhất là nhân vật Xô-cô-lốp với những đức tính đáng được tôn trọng. Mời các bạn tham k

Danh sách các Bài thơ hay của nhà thơ Nam Bùi

Tỉnh/Thành: N/A

05/10/2022

Category: N/A

Nhà thơ Nam Bùi tên thật là Bùi Văn Nam, Sinh năm 1978, quê ở Phường Ninh Sơn, Thành phố Ninh Bình, Tỉnh Ninh Bình. Anh đồng thời là nhà giáo đã công tác nhiều năm trong ngành giáo dục. Thơ anh mộc mạc, giản dị, chân thành, đằm thắm, mượt mà, xúc cảm, chan chứa và nhiều cung bậc cảm xúc. Có những bài về tình yêu quê hương đất nước, tình làng nghĩa xóm, có những bài về mái trường mến yêu cùng các cô cậu học trò, có những bài nồng nàn tình cảm lứa đôi...Ch

Danh sách các Tóm tắt truyện Cô bé bán diêm (An-đéc-xen) (Ngữ văn 8) hay nhất

Tỉnh/Thành: N/A

05/10/2022

Category: N/A

An-đéc-xen là nhà văn Đan Mạch nổi tiếng với thể loại truyện dành cho trẻ em. "Cô bé bán diêm" chính là một trong số những truyện nổi tiếng của ông viết về đề tài thiếu nhi được viết vào năm 1845 khi tên tuổi của ông đã lừng danh thế giới với trên 20 năm cầm bút. Qua câu chuyện, nhà văn đã đưa chúng ta đến một thông điệp ý nghĩa: thương cảm với số phận trẻ thơ bất hạnh và phấn đấu vì một tương lai cho trẻ thơ tràn đầy hạnh phúc. Mời các bạn đọc tham khảo một số bài tóm tắt truyện "Cô bé bán diêm" của An-đéc-xen mà Chúng t

Danh sách các Bài soạn: "Nói với con" của Y Phương lớp 9 hay nhất

Tỉnh/Thành: N/A

05/10/2022

Category: N/A

Bài thơ "Nói với con" của nhà thơ Y Phương được sáng tác vào năm 1980, khi đất nước mới hòa bình thống nhất nhưng gặp nhiều khó khăn, thiếu thốn. Từ hiện thực ấy, tác giả sáng tác bài thơ như một lời tâm sự, động viên chính mình đồng thời nhắc nhở con cái sau này. Với thể thơ tự do phóng khoáng, giọng điệu trìu mến thiết tha, hình ảnh thơ mang đậm bản sắc thơ ca miền núi, người đọc cảm nhận được tình cảm gia đình ấm cúng cùng với niềm tự hào quê hương và ý chí vươn lên trong cuộc sống. Mời các bạn tham khảo một số bài so

Danh sách các Bài soạn "Viếng lăng Bác" của Viễn Phương lớp 9 hay nhất

Tỉnh/Thành: N/A

05/10/2022

Category: N/A

Bài thơ "Viếng lăng Bác" được sáng tác vào tháng 4 năm 1976, khi cuộc kháng chiến chống Mỹ kết thúc thắng lợi. Đất nước thống nhất, lăng Bác Hồ mới được khánh thành. Viễn Phương ra thăm Bác và đã viết bài thơ này với sự thành kính và niềm xúc động sâu sắc. Mời các bạn tham khảo một số bài soạn "Viếng lăng Bác" hay nhất mà Chúng tôi tổng hợp trong bài viết sau để hiểu tác phẩm và chuẩn bị tốt nội dung tiết học.

Danh sách các Bài soạn "Chó sói và cừu trong thơ ngụ ngôn của La-phông-ten" lớp 9 hay nhất

Tỉnh/Thành: N/A

05/10/2022

Category: N/A

Hi-pô-lít Ten (1828-1893) là tác giả của công trình nghiên cứu La- phông- ten và thơ ngụ ngôn của ông (1853). Văn bản "Chó sói và cừu trong thơ ngụ ngôn của La-phông-ten" trích từ chương II, phần thứ hai công trình nghiên cứu khoa học nổi tiếng đó. Bằng cách so sánh hình tượng con cừu và con chó sói trong thơ ngụ ngôn của La Phông- ten với những dòng viết về hai con vật ấy của nhà khoa học Buy- phông, tác giả làm nổi bật đặc trưng của sáng tác nghệ thuật. Mời các bạn tham khảo một số bài soạn "Chó sói và cừu trong thơ ngụ ngôn của La-phong-ten" hay nh

Danh sách các Bài soạn "Các thành phần biệt lập" lớp 9 hay nhất

Tỉnh/Thành: N/A

05/10/2022

Category: N/A

Trong Ngữ văn dù chỉ là một thành phần nhỏ nhất cũng không thể thiếu. Tuy nhỏ nhưng chúng lại đóng một vai trò nhất định nào đó trong câu. Đối với việc biểu đạt nội dung của câu thì chính là thành phần biệt lập. Mời các bạn tham khảo một số bài soạn "Các thành phần biệt lập" hay nhất mà Chúng tôi đã tổng hợp trong bài viết dưới đây để từ đó rút ra kinh nghiệm, bài học cũng như biết vận dụng, áp dụng vào quá trình học tập, trong đời sống một cách tốt nhất, hợp lí nhất.

Danh sách các Bài soạn "Phép phân tích và tổng hợp" lớp 9 hay nhất

Tỉnh/Thành: N/A

05/10/2022

Category: N/A

Phân tích và tổng hợp là những kĩ năng cần thiết đối với mỗi người trong những tình huống khác nhau của cuộc sống. Ví dụ như phân tích một lời nói, cử chỉ, sự việc nào đó,... Trong văn chương, phân tích và tổng hợp là phương pháp mà tác giả nắm bắt thông tin, chuyển hóa qua bài viết của mình đến với độc giả. Vì vậy, học sinh được học về "Phép phân tích và tổng hợp" trong chương trình Ngữ văn 9. Mời các bạn tham khảo một số bài soạn hay nhất mà Chúng tôi tổng hợp trong bài viết dưới đây để hiểu và chuẩn bị tốt nội dung t

Vay tien cmnd