Danh sách các Thực phẩm cải thiện chất lượng máu tốt nhất

Để cải thiện chất lượng máu, thực phẩm đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện lượng máu lưu thông, giảm tình trạng thiếu máu. Vì thế, cần phải lựa chọn và bổ sung thường xuyên các thực phẩm phù hợp để giúp cho lượng máu trong cơ thể luôn luôn ổn định. Dưới đây là một số thực phẩm cải thiện chất lượng máu tốt nhất mà bạn có thể tham khảo để sử dụng.

1

Hải sản


Những món ăn như: sò hấp, tôm, cua, ghẹ hấp…rất tốt cho những người thiếu máu. Trong hải sản cung cấp nhiều lượng sắt và có nhiều vitamin B12. Vitamin B12 rất cần thiết cho việc tạo DNA –  vật liệu di truyền trong tế bào, có tác dụng giữ gìn tình trạng khỏe mạnh của các tế bào thần kinh và hồng cầu. Vitamin B12 thường dùng để nhiều bệnh về máu như: thiếu máu ác tính hoặc bệnh thiếu máu sau khi cắt dạ dày…Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin B12 trong thời gian dàu sẽ dẫn tới bị rối loạn tự miễn, hệ miễn dịch sẽ tấn công cả những tế bào khỏe mạnh trong niêm mạc dạ dày. Bởi vậy, khi bị thiếu máu bạn đừng quên ăn những món ăn được chế biến từ hải sản nhé.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
Loading...
2

Các món ăn chế biến từ trứng


Trứng là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng như canxi, vitamin, protein, phốt pho, khoáng chất và đặc biệt là có chứa hàm lượng chất sắt cao, chính vì vậy hãy bổ sung các món ăn từ trứng vào bữa ăn hàng ngày để có thể hỗ trợ, giảm tình trạng thiếu máu. Bạn đừng quên những món ăn chế biến từ trứng nhé. Trứng cũng là loại thực phẩm dễ tiêu hóa, bạn có thể ăn trứng luộc, trứng chiên, trứng ốp…để thay đổi cho khỏi nhàm chán. 

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
3

Cà chua


Sở dĩ cà chua là một trong số các loại rau bổ máu là nhờ trong loại quả này có hàm lượng lớn vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt hiệu quả. Bên cạnh đó, thành phần vitamin và carotene hoạt động như chất chống oxy hóa, giúp thải độc trong máu. Cà chua là loại thực phẩm phổ biến, có mặt trong nhiều món ăn khác nhau như: sinh tố giảm cân hay xào nấu với rau thịt. Đặc biệt khi chế biến thành món salad, bạn có thể thêm những loại hạt dinh dưỡng sấy khô, vừa để tăng hương vị, giúp no lâu, vừa tăng cường dưỡng chất tốt cho máu.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
4

Nấm hương


Phần lớn các loại nấm dùng làm thực phẩm đều có tác dụng bổ máu, trong đó phải kể tới nấm hương - loại rau được nhiều người yêu thích. Theo Đông y, nấm hương được biết đến với dược năng là bổ tỳ, ích khí, giúp hòa huyết, dưỡng huyết hiệu quả. Còn xét về thành phần dinh dưỡng, trong loại thực phẩm này có chứa hàm lượng sắt lớn, có khả năng tăng cường quá trình tạo hồng cầu cho mới, sản sinh tế bào máu nhanh. Vì vậy nếu băn khoăn ăn rau gì bổ máu thì nấm hương là câu trả lời bạn nên nghĩ tới. Cách chế biến nấm hương rất đa dạng, chủ yếu là biến tấu trong các nguyên liệu dùng để xào, hầm, om, chiên.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
5

Thịt bò


Thịt bò là nguồn cung cấp sắt vô cùng phong phú, giúp cải thiện lượng Hemoglobin cho cơ thể. Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chứa mỡ. Trong 100g thịt bò nạc có thể cung cấp 3,1mg sắt tương đương 21% lượng sắt cần thiết. Trong 100g thịt bò có chứa khoảng 28g protein, 10g lipid, cung cấp 280kcal năng lượng, nhiều gấp đôi so với cá và nhiều loại thịt động vật khác.

Thịt bò là nguyên liệu giàu dinh dưỡng, có lợi cho sự phát triển cơ thể. Ngoài lượng chất đạm cao, thịt bò còn cung cấp chất sắt, kẽm và các vitamin B2, B6, B12, tốt cho hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu. Chất sắt có trong thịt bò giúp phục hồi nhanh các tế bào máu và cần thiết cho việc cung cấp ôxy cho các tế bào trong cơ thể. Thịt bò rất giàu chất sắt có tác dụng bổ sung lượng máu cho cơ thể và phòng tránh cơ thể bị thiếu máu. Ngoài ra, các axit linoleic cũng tham gia quá trình duy trì cơ bắp.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
6

Các loại đậu


Trong số các loại rau bổ máu, không thể không nhắc đến họ đậu - đỗ gồm các loại: đậu tương/ đen/ đỏ/ xanh. Chúng đều là những loại thực phẩm rất tốt cho người thiếu máu nhờ hàm lượng sắt dồi dào. Chúng đều rất tốt cho người thiếu máu nhờ hàm lượng sắt dồi dào. Trên hết, thành phần molipden có trong những hạt này còn giúp tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể. Tuy nhiên bạn cần ngâm nước ấm qua đêm trước khi chế biến để giảm lượng axit phytic - thành phần khiến cơ thể hấp thu sắt kém hơn.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
7

Rau củ có màu xanh


Các loại rau củ có màu xanh là một trong những loại thực phẩm cải thiện chất lượng máu và tăng cường tạo máu. Vì chúng chứa nguồn lớn chất diệp lục nên khi ăn các thực phẩm màu xanh này sẽ giúp thanh lọc máu và gan tốt hơn, hỗ trợ khử độc trong máu một cách tự nhiên. Súp lơ, các loại cải lá xanh, rau bina có thể cải thiện chức năng hô hấp… chính là lựa chọn hàng đầu của bạn. Bạn có thể dùng để xào nấu với các loại thịt tươi sạch, giàu dinh dưỡng hoặc xay thành ly sinh tố và uống mỗi ngày.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
8

Măng tây


Trong số các loại rau bổ máu, măng tây đứng hàng đầu về thành phần axit folic và sắt mà cơ thể hấp thụ được. Vì vậy đây cũng là thực phẩm tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Măng tây giúp giảm độc tố và chất thải. Nó có đặc tính lợi tiểu cũng như thanh lọc. Ăn măng tây thường xuyên có tác dụng kì diệu với mạch máu. Măng tây giúp bình thường hóa lưu thông máu cũng như thải độc gan. Các món phổ biến với măng tây là xào với tỏi, ngô, nấm hoặc những loại thịt tươi sạch như thịt bò, thịt gà, tôm.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
9

Gan động vật


Trong gan động vật có chứa hàm lượng sắt lớn vì thế nó là loại thực phẩm rất tốt cho người bị thiếu máu. Không những thế trong các loại gan động vật còn có calo và cholesterol rất tốt cơ thể. Do đó, người bị thiếu máu nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình các loại gan động vật như gan bò, gan gà….Trong gan heo có nhiều vitamin A, vitamin B12 do vậy rất tốt cho người thiếu máu. Bởi vậy bạn có thể chế biến nhiều món ăn ngon với loại thực phẩm này để thay đổi bữa. Không nên ăn chung những thực phẩm có hàm lượng sắt cao, đặc biệt là gan heo với những thực phẩm có vị chua như: mương tươi,  cải bó xôi, rau rền, trà đậm…để tránh tạo thành chất muối khó phân giải, làm trở ngại cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
10

Quả bí ngô


Nhờ thành phần giàu sắt, coban, kẽm và carotene, bí ngô trở thành loại thực phẩm rau củ quả bổ máu lý tưởng hay mới ốm dậy. Ngoài ra, bí ngô còn chứa hàm lượng lớn đạm thực vật, các axit amin, canxi, photpho và vitamin, giúp bổ sung dinh dưỡng, tăng cường hoạt động vận chuyển của máu hiệu quả. Bạn có thể nấu canh, hầm xương để chế biến món ăn giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra món sinh tố bí đỏ được xay với một loại sữa dinh dưỡng thơm ngon là thức uống được nhiều người yêu thích khi cần tăng cân.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
Loading...

Danh sách các Salon làm tóc đẹp và chất lượng nhất Châu Đốc, An Giang

Tỉnh/Thành: An Giang

07/12/2019

Category: N/A

Đối với mỗi người phụ nữ, một mái tóc đẹp đúng mốt luôn là điều tâm niệm làm nên phong cách riêng, thu hút ánh nhìn từ mọi người xung quanh. Một mái tóc đẹp chẳng những tôn vinh lên nét duyên dáng độc đáo của mỗi người con gái mà còn góp phần tăng thêm sự tự tin và cuốn hút ánh nhìn từ mọi người. Chính vì thế, hãy cùng khám phá Top những salon làm tóc đẹp và chất lượng nhất Châu Đốc, An Giang nhé!

Danh sách các Salon làm tóc đẹp và chất lượng nhất Diễn Châu, Nghệ An

Tỉnh/Thành: Nghệ An

07/12/2019

Category: N/A

Đối với mỗi người phụ nữ, một mái tóc đẹp đúng mốt luôn là điều tâm niệm làm nên phong cách riêng, thu hút ánh nhìn từ mọi người xung quanh. Một mái tóc đẹp chẳng những tôn vinh lên nét duyên dáng độc đáo của mỗi người con gái mà còn góp phần tăng thêm sự tự tin và cuốn hút ánh nhìn từ mọi người. Chính vì thế, hãy cùng khám phá Top những salon làm tóc đẹp và chất lượng nhất Diễn Châu, Nghệ An nhé!

Danh sách các Địa chỉ cho thuê váy cưới đẹp nhất tại quận Phú Nhuận, TP. HCM

Tỉnh/Thành: N/A

07/12/2019

Category: N/A

Hiện nay, để tổ chức một đám cưới với rất nhiều những khoản chi tiêu lớn, thì việc lựa chọn thuê váy cưới là một phương án kinh tế rất thông minh của các cô dâu trẻ. Thế nhưng, thuê váy cưới ở đâu đẹp và uy tín? Vậy thì hôm nay các bạn hãy cùng Chúng tôi tìm hiểu về những cửa hàng cho thuê váy cưới đẹp và uy tín nhất tại Quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh nhé!

Danh sách các Studio chụp ảnh cưới đẹp và chất lượng nhất Diễn Châu, Nghệ An

Tỉnh/Thành: Nghệ An

07/12/2019

Category: N/A

Bạn đang muốn có cho mình một bộ ảnh cưới thật đẹp, đầy quý phái? Nhưng bạn lại không biết địa chỉ nào chụp ảnh cưới đẹp và chất lượng nhất tại Diễn Châu, Nghệ An? Sau đây hãy để Chúng tôi gợi ý cho bạn nhé!

Danh sách các Địa chỉ cho thuê váy cưới đẹp nhất tại quận 10, TP. HCM

Tỉnh/Thành: N/A

07/12/2019

Category: N/A

Ngày cưới là ngày trọng đại nhất trong cuộc đời người con gái và bất kì cô dâu nào cũng muốn mình trở nên thật xinh đẹp. Điểm nhấn tô đậm và góp phần quan trọng làm nên nét đẹp của các cô dâu chính là váy cưới. Chọn kiểu váy như thế nào để thời trang, đẹp, bắt kịp xu hướng và phù hợp với dáng người hay lựa chọn studio nào để tiết kiệm chi phí chính là lo lắng của nhiều cô dâu. Sau đây, Chúng tôi sẽ cung cấp cho những cô dâu tương lai những studio thuê váy cưới đẹp nhất quận 10, TP. HCM để có sự chuẩn bị và lựa chọn cho ph

Danh sách các Tiệm trang điểm cô dâu đẹp nhất Di Linh, Đà Lạt

Tỉnh/Thành: N/A

07/12/2019

Category: N/A

Đối với chị em phụ nữ hiện nay, họ luôn muốn mình trông thật xinh đẹp khi xuất hiện bất kỳ đâu, như khi chụp ảnh lưu niệm, đi dự tiệc,… và nhất là khi làm cô dâu thì không phải ai cũng biết tự trang điểm cho mình lung linh, lộng lẫy. Vậy nên, lựa chọn một địa điểm makeup chuyên nghiệp, uy tín tại Di Linh, Đà Lạt rất cần thiết để biến hóa bạn thành một cô công chúa xinh đẹp. Và dưới đây sẽ là những gợi ý tốt nhất dành cho bạn, hãy cùng Chúng tôi theo dõi bài viết nhé!

Danh sách các Quán trà sữa ngon và chất lượng nhất quận Tân Bình, Tp. HCM

Tỉnh/Thành: N/A

07/12/2019

Category: N/A

Trà sữa là thức uống được ưa chuộng từ lâu của teen Việt và ngày nay, nó đã trở nên phổ biến với với tất cả mọi người. Tại Sài Gòn, trà sữa bỗng trở nên độc đáo hơn với những biến tấu và cách pha chế mới lạ, giúp hồi sinh và đưa văn hóa uống trà sữa ở đây đi xa hơn. Tuy là món đồ uống phổ biến và có rất nhiều địa chỉ bán, nhưng giá mỗi ly trà sữa cũng không phải là rẻ và nhiều bạn vẫn phải xuýt xoa mỗi khi mua. Vậy hôm nay Chúng tôi sẽ giới thiệu một số địa chỉ bán trà sữa vừa ngon, chất lượng mà giá cả lại c

Danh sách các Nhà hàng tổ chức sinh nhật lý tưởng nhất tại quận Tây Hồ, Hà Nội

Tỉnh/Thành: Hà Nội

07/12/2019

Category: N/A

Chất lượng cuộc sống cải thiện, nhu cầu về các bữa tiệc tăng lên. Người Việt Nam, đặc biệt là những người có điều kiện sống tại thành phố, họ quan tâm đến ngày sinh nhật của mình, của bố mẹ hoặc con yêu và luôn muốn ghi lại khoảnh khắc đẹp nhất trong ngày hôm ấy. Bởi thế nhiều nhà hàng hiện nay cung cấp dịch vụ tổ chức sinh nhật trọn gói. Và quận Tây Hồ - Hà Nội có những nhà hàng sau sẽ khiến bạn có một bữa tiệc tuyệt vời, những giây phút đáng nhớ.

Danh sách các Salon làm tóc đẹp và uy tín nhất quận Tây Hồ, Hà Nội

Tỉnh/Thành: Hà Nội

07/12/2019

Category: N/A

Bạn có còn nhớ đã bao lâu rồi bạn không thay đổi kiểu tóc? Bạn có biết để mãi một kiểu tóc sẽ khiến bạn trở nên nhạt nhòa và lỗi thời đi trông thấy. Chính vì thế, ngoài việc chăm sóc cho ngoại hình, mua sắm những bộ quần áo hợp thời trang thì bạn cũng đừng quên làm mới mình với những kiểu tóc độc đáo và ấn tượng nhất. Những salon làm tóc đẹp và uy tín nhất quận Tây Hồ, Hà Nội mà Chúng tôi giới thiệu sau đây sẽ là những gợi ý tuyệt vời để giúp bạn thực hiện điều này.

Danh sách các cửa hàng bán chăn ga gối đệm chất lượng nhất tại Huế

Tỉnh/Thành: Thừa Thiên Huế

07/12/2019

Category: N/A

Tiền nhiều để làm gì? Câu hỏi mà gần đây được rất nhiều người quan tâm. Vâng, theo tôi tiền nhiều để bảo vệ cơ thể từ sức khỏe cho đến vóc dáng và làm thế nào để có sức khỏe tốt thì không thể nào không quan tâm đến yếu tố giấc ngủ ngon. Để có cho mình một giấc ngủ ngon đúng nghĩa thì chăn ga gối đệp trên chiêc sgiuwowngf của bạn phai rđảm bảo được sự mềm mại, độ dày vừa phải, độ cao vừa đủ cùng mẫu mã bắt mắt để giúp bạn hài lòng hơn với chiếc giườngcủa mình. Từ đó, giấc ngủ của bạn sẽ được ngon hơn, s

Danh sách các Shop bán đồ nam xuất khẩu chất lượng, giá tốt nhất tại Huế

Tỉnh/Thành: Thừa Thiên Huế

07/12/2019

Category: Shop

Hiện nay, xu hướng đồ nam xuất khẩu ngày càng được giới trẻ ưa chuộng và lựa chọn thay bởi mẫu mã đa dạng, chất liệu bền, vải mềm mịn, thoáng mát, giữ màu tốt, cùng kiểu dáng bắt mắt đem lại cho người sử dụng cảm giác yêu chuộng cơ thể, thoải mái, linh hoạt... Nhưng để có cho mình địa điểm mua sắm đồ đẹp giá tốt thì đó cũng không phải là điều dễ dàng. Vì vây, sau đây là những địa điểm của các shop bán đồ nam xuất khẩu chất lượng, giá tốt nhất tại Huế để mọi người tham khảo nhé!

Danh sách các Tiệm làm nail đẹp và chất lượng nhất TP. Sa Đéc, Đồng Tháp

Tỉnh/Thành: Đồng Tháp

07/12/2019

Category: N/A

Nền công nghiệp nail của thế giới đang rất phát triển, một cá nhân một tuần có thể tham gia dịch vụ làm nail một vài lần vậy nên đây chính là nền công nghiệp nhận được sự đầu tư khá lớn. Tuy nhiên làm nail cũng chọn địa chỉ, nơi nào chất lượng, nơi nào uy tín mới có thể lựa chọn. Chúng ta cùng nhìn qua những tiệm nail đẹp và chất lượng nhất TP. Sa Đéc, Đồng Tháp.

Danh sách các Shop phụ kiện điện thoại uy tín nhất quận 6, TP. HCM

Tỉnh/Thành: N/A

07/12/2019

Category: Shop

Bỏ ra một số tiền không hề nhỏ để sắm cho mình một chiếc smartphone thì không ai là tiếc tiền bỏ ra một khoản nữa để trang bị những phụ kiện bảo vệ và nâng cấp cho dế yêu của mình thật hoàn hảo. Chính vì vậy nhu cầu sử dụng smartphone ngày càng lớn kéo theo nhu cầu tìm mua linh phụ kiện cũng tăng theo đáng kể. Thế nhưng đâu mới là địa chỉ đáng tin cậy để bạn chọn mua những mặt hàng này? Vậy thì hôm nay các bạn hãy cùng Chúng tôi tìm hiểu về những shop phụ kiện điện thoại uy tín nhất tại Quận 6 - TP. HCM nhé!

Danh sách các Địa chỉ nối mi đẹp và chất lượng nhất quận Thanh Xuân, Hà Nội

Tỉnh/Thành: Hà Nội

07/12/2019

Category: N/A

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn nên ai ai cũng muốn sở hữu đôi mắt hút hồn và đẹp mê li với làn mi cong vút. Tuy nhiên nhiều người không tìm hiểu kỹ khi tìm địa chỉ nối mi mà gây ra nhiều hệ quả xấu sau khi nối. Nếu bạn đang ở quận Thanh Xuân - Hà Nội, hãy tham khảo các địa chỉ uy tín và chất lượng dưới đây nhé!

Danh sách các Quán ăn ngon và chất lượng đường Hermann Gmeiner, Tp. Vinh

Tỉnh/Thành: N/A

07/12/2019

Category: N/A

Đường Hermann Gmeiner nổi tiếng ở Vinh với vô số những địa chỉ ăn uống cực ngon và hấp dẫn. Tuy nhiên không phải ai cũng biết đến những quán ăn ngon và chất lượng. Bài viết này sẽ chia sẻ tới bạn những địa chỉ ăn uống nổi tiếng được nhiều người lựa chọn tại đường Hermann Gmeiner.

Danh sách các Địa chỉ xăm hình nghệ thuật đẹp nhất quận Long Biên, Hà Nội

Tỉnh/Thành: Hà Nội

07/12/2019

Category: N/A

Xăm hình nghệ thuật đã quá phổ biến với giới trẻ hiện nay. Mọi người tìm đến xăm hình để thể hiện cá tính, phong cách cá nhân cũng như lưu lại những dấu ấn đẹp đẽ trên cơ thể. Nếu đang băn khoăn tìm kiếm địa chỉ xăm hình đẹp, chất lượng tại quận Long Biên, Hà Nội thì bạn đừng bỏ qua bài viết này nhé.

Danh sách các Địa chỉ xăm hình nghệ thuật đẹp nhất quận 7, TP. HCM

Tỉnh/Thành: N/A

07/12/2019

Category: N/A

Mỗi một hình xăm đều mang đến một sự cuốn hút hay một ý nghĩa, kỷ niệm nào đó. Nhưng để có một hình xăm đẹp thì cần có một người thợ xăm tài giỏi. Sau đây, Chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những địa chỉ xăm hình nghệ thuật đẹp nhất quận 7, TP. HCM

Danh sách các Salon làm tóc đẹp và uy tín nhất quận 4, TP. HCM

Tỉnh/Thành: N/A

07/12/2019

Category: N/A

Không gì quý hơn một mái tóc đẹp, nó mang lại sự tự tin cho người phụ nữ đồng thời nó cũng chính là vẻ đẹp của một người. Tóc cũng có nhiều loại, sợi dày, sợi mỏng, tóc cần được chăm sóc và bảo vệ để được bồng bềnh và khỏe mạnh vậy nên chị em phụ nữ thường tìm đến các salon uy tín để được chăm sóc tóc một cách chất lượng nhất. Sau đây là những salon tóc đẹp và uy tín nhất quận 4, TP.HCM.

Danh sách các Salon nhuộm tóc đẹp nhất quận Đống Đa, Hà Nội

Tỉnh/Thành: Hà Nội

07/12/2019

Category: N/A

Nhuộm tóc là xu hướng đã có từ lâu và được đông đảo các bạn trẻ đón nhận. Chúng ta có thể thoải mái chọn phong cách nhuộm chất ngầu đến dịu dàng. Việc bạn cần làm là bỏ túi ngay những địa chỉ nhuộm tóc đẹp ở quận Đống Đa, Hà Nội dưới đây.

Danh sách các Shop phụ kiện điện thoại uy tín nhất quận 5, TP. HCM

Tỉnh/Thành: N/A

07/12/2019

Category: Shop

Bạn đang cần tìm mua những phụ kiện điện thoại hữu ích và chất lượng cho dế yêu của mình? Bạn đang băn khoăn về địa chỉ mua hàng khi mà trên thị trường các cửa hàng kinh doanh trong lĩnh vực phụ kiện điện thoại mọc lên như nấm, thật giả lẫn lộn? Vậy thì hôm nay, các bạn hãy cùng Chúng tôi tìm hiểu về những shop phụ kiện điện thoại uy tín và chất lượng nhất Quận 5, TP. HCM thông qua bài viết này nhé!

Vay tien cmnd