Danh sách các Thực phẩm bạn nên ăn khi bị thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống là căn bệnh khá phổ biện hiện nay.Thoái hóa cột sống nên ăn gì, uống các loại sữa nào,.. là chủ đề mà nhiều người bệnh băn khoăn. Nguồn thực phẩm bổ sung hàng ngày không những giúp bệnh nhân ngăn ngừa thoái hóa mà còn có thể hỗ trợ điều trị bệnh lý hiệu quả. Dưới đây, Chúng tôi sẽ liệt kê một số loại thực phẩm bạn nên ăn khi bị thoái hóa cột sống tốt nhất.

1

Sữa đậu nành


Một trong những loại sữa hạt được ưa chuộng và phổ biến nhất là sữa từ hạt đậu nành. Mặc dù so với sữa bò, hàm lượng canxi trong sữa đậu nành không cao bằng nhưng nó lại rất dồi dào các chất dinh dưỡng khác mà người bệnh cần. Thành phần protein có nhiều trong sữa đậu nành sẽ góp phần giúp cho vùng xương cột sống của bạn thêm phần chắc khỏe, tăng khả năng phục hồi. Điển hình nhất là Genistein – một loại hóc – môn thực vật có tham gia trực tiếp đến quá trình  tái tạo các tế bào xương. Ngoài ra, lượng saponin dồi dào trong sữa đậu nành giúp chống oxy hóa, cải thiện hệ miễn dịch và quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Và từ đó các cơn đau qua thời gian kiên trì sử dụng sẽ có chuyển biến tích cực.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
Loading...
2

Dinh dưỡng từ động vật và thủy hải sản


Người bị thoái hóa cột sống cần có 1 chế độ ăn đủ dưỡng chất, bổ sung canxi từ thịt, xương ống để giúp xương khớp chắc khỏe. Người bệnh nên ăn thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm. Đặc biệt với quan niệm “ăn gì bổ nấy” thì những món ăn nấu từ xương ống, sườn cũng rất tốt cho người bệnh. Điển hình như phần nước hầm xương luôn chứa nhiều glucosamin và chondroitin, đây là hai hợp chất tự nhiên có tác dụng bổ sung canxi cho cơ thể. Ngoài ra, cá là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong các bữa ăn của người thoái hóa cột sống cổ và lưng. Đặc biệt là các loại cá biển giàu acid béo omega-3 như: Cá thu, cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá trích… giúp tăng cường lưu thông máu nuôi dưỡng các khớp xương.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
3

Sữa bò


Sữa bò là một loại sữa khá quen thuộc và được nhiều người đánh giá là loại thực phẩm bổ dưỡng, có tác dụng tốt đối với những người đang mắc bệnh đau cột sống. Các dưỡng chất có trong sữa bò như: Lactose, protein, lipid, vitamin A, vitamin E, C, D, B6 và B12, hàm lượng protein cao, canxi, magie… Giúp cơ thể và đặc biệt là hệ xương của người bệnh được nuôi dưỡng một cách tốt nhất. Trung bình, một ngày người trưởng thành cần cung cấp 800-1000mg canxi cho cơ thể. Tuy nhiên với người bệnh cột sống thì lượng canxi bổ sung cần lớn hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu uống mỗi ngày 1 ly sữa bò thì có thể cung cấp gần 30% nhu cầu canxi trong một ngày. 


Đặc biệt, sữa bò là một trong những sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên và không hề bị pha lẫn các tạp chất khác nên người dùng có thể an tâm về chất lượng và không lo bị ảnh hưởng bởi các chất phụ gia nào cả.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
4

Nấm và mộc nhĩ


Nấm và mộc nhĩ là hai thực phẩm ngon, ngoài ra chúng còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể chống lão hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp, ung thư, tim mạch,...Cụ thể, mộc nhĩ có tác dụng hạ huyết áp, ngừa xơ vữa động mach. Nó còn chứa polysaccharid có khả năng tăng cường miễn dịch trong cơ thể người để chống chất phóng xạ và ức chế khối u. Còn nấm hương thì từ lâu đã được mệnh danh là “vua của các loại nấm” có tác dụng chống viêm, chữa cơ thể suy nhược và giảm chứng tê bại chân tay.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
5

Trái cây tươi


Người bị thoái hóa cột sống nên sử dụng nhiều các loại trái cây như ổi, đu đủ, dứa, táo, lê, nho, dưa hấu… vì trong thành phần các loại quả này có chứa nhiều muối kali, nước, vitamin C, có tác dụng kháng viêm, giảm sưng khá tốt cũng như tăng khả năng bài tiết lượng acid uric qua đường tiết niệu ở người bệnh gout. Ngoài ra, ơ, dâu tây, bưởi, cam… là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ dồi dào, giúp giảm triệu chứng sưng viêm và ngăn chặn tình trạng lão hóa xương khớp. 

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
6

Rau xanh và các loại quả củ màu đỏ


Người bị thoái hóa cột sống lưng và cổ được khuyên nên ăn nhiều rau quả xanh, hoa quả tươi và các loại ngũ cốc. Điển hình như súp lơ xanh là thực phẩm chứa nhiều vitamin K và C giúp xương khớp chắc khỏe. Cà rốt giàu vitamin A và E – hai nhân tố cần thiết để bảo vệ bao khớp và đầu xương. Ăn nhiều cà chua cũng rất có lợi vì làm bớt đau khớp, ngoài ra hạt cà chua còn có thể thay thế aspirin giúp chống viêm khớp và giảm đau rất tốt.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
Loading...

Danh sách các Lý giải vì sao nhiều giáo viên mầm non thì than thất nghiệp mà các cơ sở mầm non thì lại than thiếu giáo viên

Tỉnh/Thành: N/A

24/05/2020

Category: N/A

Câu hỏi tưởng chừng nghịch lý nhưng đó chính là thực trạng của ngành mầm non hiện nay. Theo một số thống kê từ đầu năm 2020, trên cả nước vẫn còn thiếu khoảng 43.700 giáo viên mầm non. Mặc dù giáo viên mầm non được hưởng rất nhiều ưu tiên về tuyển dụng nhưng vì sao nhiều người vẫn không mặn mà với công việc này? Hay vì sao nhiều giáo viên mầm non thì than thất nghiệp mà các cơ sở mầm non thì lại than thiếu giáo viên? Hãy cùng Chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết sau.

Danh sách các Bài văn phát biểu cảm nghĩ về văn bản "Mẹ tôi" của A-mi-xi hay nhất

Tỉnh/Thành: N/A

24/05/2020

Category: N/A

Ét-môn-đô đơ A-mi-xi (1846-1908) là nhà hoạt động xã hội, nhà văn hóa, nhà văn lỗi lạc của nước Ý. Văn bản “Mẹ tôi” rút từ tập “Những tấm lòng cao cả” (1886). Tác phẩm cho ta thấy người mẹ luôn có vai trò to lớn và quan trọng trong gia đình và đặc biệt là đối với những đứa con và tình cảm yêu thương, kính trọng cha mẹ là tình cảm thiêng liêng và đáng trân quý nhất đối với mỗi người. “Con hãy nhớ rằng, tình cảm yêu thương, kính trọng cha mẹ là tình cảm thiêng liêng hơn cả. Thật đáng xấu hổ và nhục nhã cho kẻ nào chà đạp

Danh sách các Máy massage mắt tốt nhất hiện nay

Tỉnh/Thành: N/A

24/05/2020

Category: N/A

Bạn có biết nếu để mắt chịu áp lực trong thời gian dài mà không được chăm sóc tốt sẽ gây những hệ lụy rất lớn cho sức khỏe đôi mắt khi chúng ta về già. Chính vì vậy ngay từ hôm nay với máy massage mắt thông minh – một thiết bị chăm sóc sức khỏe vô cùng hiện đại sẽ giúp xua tan những cơn đau nhức, mệt mỏi thường xuyên xảy ra trên đôi mắt khi phải làm việc với cường độ cao. Sản phẩm rất phù hợp với những người thường xuyên làm việc trên máy vi tính, hay đọc sách nhiều nhất là dân văn phòng. Cùng Chúng tôi tìm hiểu một số m

Danh sách các Dịch vụ cắt tỉa lông thú cưng uy tín nhất tại quận 1, TP. HCM

Tỉnh/Thành: N/A

24/05/2020

Category: Dịch Vụ

Là một tín đồ yêu cún cũng như yêu thú cưng, chắc chắn bạn sẽ luôn mong muốn chăm sóc cho các bé một cơ thể khỏe mạnh, một bộ lông hoàn mỹ, sạch sẽ thơm tho, và một diện mạo xinh đẹp nhất có thể. Sau đây là những địa chỉ dịch vụ cắt tỉa lông thú cưng uy tín nhất tại quận 1, TP HCM.

Danh sách các Bài soạn "Lão Hạc" của Nam Cao hay nhất

Tỉnh/Thành: N/A

24/05/2020

Category: N/A

Nam Cao (1917- 1951) tên khai sinh là Trần Hữu Tri là một nhà văn hiện thực xuất sắc viết về người nông dân nghèo đói bị vùi dập và những người trí thức nghèo sống mòn mỏi, bế tắc trong xã hội cũ. "Lão Hạc" là một truyện ngắn xuất sắc của Nam Cao viết về người nông dân ở xã hội phong kiến cũ, đăng báo lần đầu năm 1943. Qua tác phẩm, tác giả đã thể hiện sự chân thực và cảm động về số phận đau thương của người nông dân trong xã hội phong kiến cũ và ca ngợi những phẩm chất cao quí của họ. Đồng thời cũng cho thấy sự yêu thươn

Danh sách các Dịch vụ cắt tỉa lông thú cưng uy tín nhất tại Cần Thơ

Tỉnh/Thành: Cần Thơ

24/05/2020

Category: Dịch Vụ

Cắt lông hay tắm sấy, ít nhất sẽ cảm nhận được tình cảm thật sự đặt vào công việc, đặt vào thú cưng mang lại sự an tâm cho gia chủ. Sau đây là những địa chỉ cung cấp dịch vụ cắt tỉa lông thú cưng uy tín nhất tại Cần Thơ hiện nay.

Danh sách các phấn nước tốt nhất cho da nhạy cảm

Tỉnh/Thành: N/A

24/05/2020

Category: N/A

Trong vài năm trở lại đây, dòng sản phẩm phấn nước Cushion đã dần trở thành mỹ phẩm yêu thích của hàng triệu chị em phụ nữ. Với những tính năng tiện dụng nổi trội như nhỏ gọn, mịn màng, không bí da,… Cushion thành công chinh phục khách hàng, xứng đáng là dòng sản phẩm hàng đầu thế hệ mới thay thế cho phấn bột. Tuy vậy, rất nhiều bạn nữ vì sở hữu làn da nhạy cảm nên vẫn còn tâm lý e ngại lo lắng không biết có nên sử dụng cushion hay không. Đừng quá lo lắng vì có nhiều phấn nước dành riêng cho da nhạy cảm đấy. Cùng đọc bài vi

Danh sách các xà bông tẩy da chết tốt nhất hiện nay

Tỉnh/Thành: N/A

24/05/2020

Category: N/A

Tế bào chết để lâu ngày trên da tạo thành một lớp sừng dày ngăn cản sự tái tạo da, làm da mặt xỉn màu, gây ra mụn, nám, tàn nhang, da mất cân bằng và lỗ chân lông to sẽ khiến da mặt trông thiếu sức sống. Thế nên tẩy da chết thường xuyên là một trong những bước skincare không thể thiếu. Ngoài các sản phẩm kem, dầu, gel... tẩy da chết thì xà bông tẩy da chết cũng là lựa chọn của rất nhiều người. Với ưu điểm nhỏ gọn, tiện lợi, tiết kiệm và hiệu quả tốt thì xà bông tẩy da chết được nhiều chị em ưu tiên lựa chọn. Cùng Chúng tôi t

Danh sách các dầu trị rạn da hữu cơ tốt nhất cho bà bầu

Tỉnh/Thành: N/A

24/05/2020

Category: N/A

Trong quá trình mang thai và sau khi sinh em bé, hầu hết các chị em phụ nữ đều phải đối mặt với tình trạng rạn nứt da, nhất là vùng mông, eo, đùi. Rạn da là hiện tượng các vết nứt dài có màu trắng, hồng hay thẫm tùy vào thời gian và độ đàn hồi ở da của từng người. Tình trạng rạn da xuất hiện ở phụ nữ mang thai và sau sinh là do thay đổi kết cấu da, các mô dưới của da bị kéo co dãn liên tục. Điều này gây ảnh hưởng tới thẩm mỹ, đồng thời gián tiếp ảnh hưởng tới cuộc sống của chị em, vì người bị rạn da thường hay mất tự t

Danh sách các địa chỉ ăn sữa chua ngon nhất tại Đà Nẵng

Tỉnh/Thành: Đà Nẵng

23/05/2020

Category: N/A

Sữa chua là một thức uống ngon và bổ dưỡng, đặc biệt vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa và có tác dụng làm đẹp da. Chúng ta cùng thử điểm qua 16 địa chỉ sữa chua ngon nhất Đà Nẵng dưới đây để xem độ phủ sóng của món ngon này tới đâu rồi nhé.

Danh sách các Studio chụp ảnh cưới đẹp nhất Thạch Thất, Hà Nội

Tỉnh/Thành: Hà Nội

23/05/2020

Category: N/A

Chụp ảnh cưới không chỉ là cách giúp các cặp uyên ương lưu giữ lại những tấm hình ý nghĩa trong cuộc đời mà nó còn là lời trần thuật chi tiết nhất về câu chuyện tình yêu cùng những kỷ niệm đáng nhớ… Bạn mong muốn chọn được một studio chụp ảnh cưới đẹp, uy tín và chất lượng. Hãy tham khảo ngay top các studio chụp ảnh cưới đẹp nhất Thạch Thất, Hà Nội đẹp nhất mà Chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn.

Danh sách các địa chỉ bán vòng tay trầm hương uy tín nhất ở Hà Nội

Tỉnh/Thành: Hà Nội

23/05/2020

Category: N/A

Trầm hương mang lại may mắn, bình an và những chiếc vòng tay trầm hương còn có tính nghệ thuật và nó trở thành là món quà kì diệu mang đến nhiều ý nghĩa phong thủy cho người sử dụng nó. Sau đây là những địa chỉ bán vòng tay trầm hương uy tín nhất ở Hà Nội.

Danh sách các Tiệm trang sức phong thủy đẹp nhất quận 3, TP. HCM

Tỉnh/Thành: N/A

23/05/2020

Category: N/A

Trang sức phong thủy được làm bằng chất liệu đá quý, trải qua hàng ngàn năm tích tụ năng lượng của đất và trời, như san hô, hổ phách, phỉ thúy, thạch anh… Đá quý ngoài tác dụng làm đẹp, còn mang lại tài lộc, sức khỏe và may mắn cho người sử dụng chúng, giúp cho công việc và cuộc sống trở nên suôn sẻ hơn, bởi đá quý mang một loại từ trường tốt cho sức khỏe, tinh thần sảng khoái minh mẫn, giảm mệt mỏi lo âu, hạnh phúc, vui vẻ. Ngày nay, trang sức phong thủy đã trở thành món đồ trang sức được nhiều người luôn mang theo bên mình. Tuy

Danh sách các Tiệm trang sức phong thủy đẹp nhất quận Tân Bình, TP. HCM

Tỉnh/Thành: N/A

23/05/2020

Category: N/A

Trang sức phong thủy được làm bằng chất liệu đá quý, trải qua hàng ngàn năm tích tụ năng lượng của đất và trời, như san hô, hổ phách, phỉ thúy, thạch anh… Đá quý ngoài tác dụng làm đẹp, còn mang lại tài lộc, sức khỏe và may mắn cho người sử dụng chúng, giúp cho công việc và cuộc sống trở nên suôn sẻ hơn, bởi đá quý mang một loại từ trường tốt cho sức khỏe, tinh thần sảng khoái minh mẫn, giảm mệt mỏi lo âu, hạnh phúc, vui vẻ. Ngày nay, trang sức phong thủy đã trở thành món đồ trang sức được nhiều người luôn mang theo bên mình. Tuy

Danh sách các Tiệm trang sức phong thủy đẹp nhất quận Gò Vấp, TP. HCM

Tỉnh/Thành: N/A

23/05/2020

Category: N/A

Trang sức phong thủy được làm bằng chất liệu đá quý, trải qua hàng ngàn năm tích tụ năng lượng của đất và trời, như san hô, hổ phách, phỉ thúy, thạch anh… Đá quý ngoài tác dụng làm đẹp, còn mang lại tài lộc, sức khỏe và may mắn cho người sử dụng chúng, giúp cho công việc và cuộc sống trở nên suôn sẻ hơn, bởi đá quý mang một loại từ trường tốt cho sức khỏe, tinh thần sảng khoái minh mẫn, giảm mệt mỏi lo âu, hạnh phúc, vui vẻ. Ngày nay, trang sức phong thủy đã trở thành món đồ trang sức được nhiều người luôn mang theo bên mình. Tuy

Danh sách các Tiệm trang sức phong thủy đẹp nhất quận 1, TP. HCM

Tỉnh/Thành: N/A

23/05/2020

Category: N/A

Trang sức phong thủy được làm bằng chất liệu đá quý, trải qua hàng ngàn năm tích tụ năng lượng của đất và trời, như san hô, hổ phách, phỉ thúy, thạch anh… Đá quý ngoài tác dụng làm đẹp, còn mang lại tài lộc, sức khỏe và may mắn cho người sử dụng chúng, giúp cho công việc và cuộc sống trở nên suôn sẻ hơn, bởi đá quý mang một loại từ trường tốt cho sức khỏe, tinh thần sảng khoái minh mẫn, giảm mệt mỏi lo âu, hạnh phúc, vui vẻ. Ngày nay, trang sức phong thủy đã trở thành món đồ trang sức được nhiều người luôn mang theo bên mình. Tu

Danh sách các Quán sữa chua trân châu ngon nhất quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội

Tỉnh/Thành: Hà Nội

23/05/2020

Category: N/A

Sữa chua trân châu Việt Nam bắt nguồn từ thành phố Hạ Long xinh đẹp và nhanh chóng lan rộng ra các tỉnh, thành phố khác. Món sữa chua này "gây bão" bởi hương vị quyến rũ, khác biệt của nó: vị chua - ngọt hài hòa lại thêm trân châu nóng, dẻo và nước cốt dừa thơm lừng. Món sữa chua này hiện nay khá phổ biến ở Hà Nội, quận/ huyện nào cũng sở hữu rất nhiều quán sữa chua trân châu. Dưới đây là cả một list những quán sữa chua trân châu dành cho tín đồ sữa chua khu vực Bắc Từ Liêm, cùng Chúng tôi tham khảo nhé!

Danh sách các Địa chỉ nối mi đẹp và chất lượng nhất Đông Anh, Hà Nội

Tỉnh/Thành: Hà Nội

23/05/2020

Category: N/A

Lông mi ngắn, thưa, nhạt màu khiến đôi mắt của bạn kém thu hút. Nối mi là giải pháp hữu hiệu, tiết kiệm thời gian thay cho những công đoạn chuốt mi, mascara được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên để tìm được địa chỉ nối mi đẹp, mang đến bạn sự hài lòng quả thực không dễ dàng. Nội dung dưới đây Chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn những điểm nối mi chất lượng nhất Đông Anh, Hà Nội.

Danh sách các Dịch vụ spa thú cưng tốt nhất tại quận Hoàn Kiếm, Hà Nội

Tỉnh/Thành: Hà Nội

23/05/2020

Category: Dịch Vụ

Mùa hè nóng bức đã đến rồi, các bạn đã chọn điểm spa đến để tắm hoặc cắt tỉa lông cho thú nuôi của mình chưa? Trong bài viết này, Chúng tôi sẽ cung cấp một số địa chỉ để bạn tham khảo về dịch vụ spa thú cưng tốt nhất tại quận Hoàn Kiếm, Hà Nội. Trước khi đến với các trung tâm chăm sóc thú cưng, bạn hãy lưu ý giữ thú cưng không ăn quá no, không hoạt động với cường độ cao và hãy liên lạc với trung tâm trước khi đến làm dịch vụ. Hãy cùng theo chân Chúng tôi nào.

Danh sách các Quán chè ngon nhất quận 3, TP. HCM

Tỉnh/Thành: N/A

23/05/2020

Category: N/A

Sài Gòn hơn trăm năm qua nổi tiếng là “thiên đường” của ẩm thực đường phố với hàng trăm các món ăn vặt như ốc luộc, bánh pía, bánh dừa nướng, cơm cháy, cá dứa một nắng, hủ tiếu, gỏi cuốn, cơm Tấm, bánh tráng trộn… trong đó chè là món ăn quen thuộc vừa thu hút khách thập phương, vừa hấp dẫn người dân Sài Gòn. Và quận 3, quán chè mọc nên khá nhiều: quán sang trọng có, gánh hàng rong có. Điều này dẫn đến bạn băn khoăn không biết đi đâu để có cho mình cốc chè ngon, hấp dẫn, đánh tan cái nắng gay gắt. Nếu vậy hãy tham khảo bài v

Vay tien cmnd